Hur många gånger i veckan måste jag springa?

Om en person vill bli av med övervikt och bibehålla sin hälsa, kör en av de bästa riktningarna i sporten. Runs tillåter dig att klara av ett dåligt humör eller stämma in på rätt sätt. Många människor är intresserade av hur mycket du behöver köra en vecka för att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt , gör dig redo för regelbunden träning, annars kommer det inte att bli ett resultat.

Hur många gånger i veckan måste jag springa?

Svaret på denna fråga beror på vilken typ av resultat en person vill få från träning. Om målet är att upprätthålla muskelton och hälsa, kan du gå och springa varannan dag. Det är bäst att springa på morgonen, när det finns mycket styrka och energi. I händelse av att morgonträning inte är lämplig, gå sedan till en körning på kvällen. Om du är intresserad av hur mycket du behöver köra för viktminskning, gör det bättre ofta och minst fem gånger i veckan. Kraftar tillåter, och sedan gå och springa varje dag.

Det är viktigt att förstå inte bara hur mycket du behöver köra en vecka, men också hur länge träningen ska vara. För att beräkna anställningstidpunkten bör man komma ihåg att under de första 20 minuterna. Köra kroppen använder den energi som tas emot från den ätit mat och först därefter konsumeras de ackumulerade fetterna. Därför kan vi dra slutsatsen att om målet med träning är att gå ner i vikt, måste körningen vara minst en halvtimme.

Det bör sägas att om en person inte tidigare har utbildat, dra inte omedelbart din kropp så mycket som det kan leda till allvarliga problem. Den bästa lösningen är att börja med ett minimum och gradvis öka det uppnådda resultatet. För snabb viktminskning, försök med intensiteten att springa, öka och sänka tempot. Välj intervallträning, och kör också upp och ner.