Ella Sukhanova, så snart hon kom till projektet, hade extra pund. De förstörde hennes utseende något, så hon bestämde sig för att förklara krig mot dem. I kampen mot övervikt använde hon många effektiva tekniker som gav sitt positiva resultat. Som hennes vänner noterade Ella Sukhanova snabbt vikt på grund av sport och näring.
Hur blev Ella tunn från House 2?
För att gå ner i vikt utvecklade Ella sin egen metod för hälsosam kost. Hon satt aldrig på hårda dieter och bröt inte sig i att konsumera kalorimat. Om hon fortfarande vill äta något från sött, friterat eller för fet, försöker hon använda sådan mat före andra halvan av dagen.
Enligt kost av Ella Sukhanova borde man äta hälsosam och hälsosam mat, om möjligt, minska konsumtionen av skadlig mat. Flickan uteslutes från hennes kost snabbmat, konserver, konstgjorda fetter, samt halvfabrikat av snabbmatlagning. Hon inkluderade i sin meny många färsk frukt och grönsaker, juice, livsmedel som innehåller en ökad andel grovfibrer, spannmål, mager kött.
Ella ägnade särskild uppmärksamhet åt drycker. Hon utesluter svart te, kaffe och förpackade juice, inklusive i det dagliga dieten rent vatten, grönt te, färskt från frukt och grönsaker.
Diet Ella Sukhanova från House 2
Hennes metod att gå ner i vikt innebär inte strikta restriktioner på mat, räknar kalorier. Att äta är nödvändigt i små, små portioner. Alla väljer menyn för sig själv, men det finns en lista över produkter som fortfarande ska tas bort för gott från din kost. Dessa inkluderar margarin, majonnäs, flis, fett kött, stekt mat, korvprodukter, samt mousserande drycker.
I diskens prioritering, ångad, stuvad, kokad. Som en skål är det bäst att laga flingor, grönsaker eller pasta. Ibland kan du skämma bort dig själv och något rostad, bara ta dig inte bort.
Vad är viktigt, driver Ella sallader med vegetabiliska oljor, fruktsåser, sojasås, citrusjuice. Hon ersätter ofta också socker med fruktos. Men fortfarande kan tjejen inte helt eliminera godis från hennes liv. Till konfektyren påverkar inte hennes figur, använder hon dem i små mängder på morgonen.
Ella Sukhanovas diet baseras på riktig näring, vars regler måste observeras ständigt. De är ganska enkla, men de behöver fortfarande moralisk återhållsamhet:
- ta mat ofta, men i små portioner;
- Menyn ska vara olika, innehållande tillräckligt med vitaminer och väsentliga näringsämnen.
- Dagligen behöver man äta råa grönsaker, frukter och gröna.
- minska mängden salt
- 2-3 gånger i månaden bör ordnas avlastningsdagar;
- minska fettintaget, men eliminera inte dem fullständigt, eftersom de är viktiga för kroppens normala funktion;
- överge halvfabrikat.
Hur gick Ella Sukhanova i vikt?
Löftet om framgångsrik viktminskning stellarflicka - bildandet av riktiga matvanor, vilket minskar kalorierna som konsumeras genom användning av hälsosam mat. Men hon tog sig aldrig till ytterligheter, försökte hålla fast vid det gyllene medelvärdet i allt. Men som det visade sig, för att få hennes vikt tillbaka till det normala, blev hon hjälpt inte bara av rätt och hälsosam näring utan också av dagliga fysiska aktiviteter. Tidigare var Ella en bra tennisspelare. Nu betalar hon också mycket tid för sport: hon gör morgonjoggar, älskar promenader, fitness och aerobics . Alla dessa metoder gav tillsammans utmärkta resultat: tjejen lyckades gå ner i vikt på kort tid. Hon blev smal och attraktiv. Alla som följer sin livsstil uppnår också framgång.