Tro inte på annonsen: det är praktiskt taget omöjligt att gå ner i vikt om en vecka, förutom när du behöver förlora mindre än ett kilo. Du kommer att ta bort vätskan, innehållet i tarmen, men fettcellerna kan inte delas så snabbt (åtminstone om du inte påverkas av den starkaste stressen ). Därför ger de flesta sätten att gå ner i vikt i en vecka inte ge hållbara resultat.
Förlora vikt i en vecka är möjligt?
På rätt näring kommer du inte att förlora mer än ett kilo eller två. På rätt diet i kombination med sport - ca 2-3 kg. På ohälsosamma dieter som bryter din ämnesomsättning och arbete med inre organ - upp till 5 kg i genomsnitt.
Faktum är att kroppen beräknar energiförbrukningen baserat på kroppsvikt och andra parametrar. När massan faller kraftigt uppstår disharmoni, kroppen börjar omordnas långsamt. Med tanke på att den hungriga perioden har kommit, börjar kroppen att förbruka ett minimum av energi. En person från detta känner av en minskning av styrka, svaghet, och till och med äter väldigt begränsad, går inte ner i vikt, eftersom kroppen gick till akutläge och minskad metabolism .
Därför rekommenderas att äta och gå ner i vikt med hälsosamma metoder, annars uppstår det generella misslyckandet av organismens arbete. Dessutom, om du inte blir van vid att äta ordentligt, kommer du under alla omständigheter igen att gå ner i vikt och sitta på dieter. Om du inte vill vara lutad tillfälligt är det bäst att omedelbart arbeta för ett långsiktigt resultat.
Hur man går ner i vikt på en vecka: en hälsosam sätt
För att kroppen ska börja bryta ner fettcellerna, som i grunden är en energibutik, borde de inte ha tillräckligt med energi från mat. Du kan skapa denna situation på två sätt: genom att minska näring och lägga fysisk ansträngning. Det är mest effektivt att kombinera dessa två metoder.
Så, överväga en hälsosam diet baserad på rätt näring, som kommer att berätta hur du går ner i vikt inom 7 dagar.
- Frukost: spannmål eller någon skål med två ägg, frukt eller grönsaker färskt, te.
- Lunch: en portion grönsakssallad, lätt soppa.
- Eftermiddagsmat: ett äpple eller en halv kaka ost.
- Middag: Kycklingbröst / fisk / nötkött + grönsaksgarnering (kål eller färska grönsaker är bäst).
Den största fördelen med en sådan kost är att den är frisk och det kan fortsättas så länge som nödvändigt för att uppnå de önskade resultaten. Det dämpar inte kroppen i stress, varför kan du prata om den mest hälsosamma viktminskningen.
Hur går ner i vikt för 1 vecka mer?
Om du behöver förlora det maximala antalet kilo, prova en hårdare version av en hälsosam kost:
- Frukost - ett ägg i någon form med sallad från havskalk.
- Lunch - färska grönsaker, mager biff (liten bit).
- Snack är äpple.
- Middag - gurkor / kål / Pekingkål att välja mellan, kan vara i form av en sallad med en halv sked smör och citronsaft.
Tempot blir mycket mer intensivt, men först kan det vara svårt att upprätthålla en sådan diet. På tredje dagen kommer organismen att försonas och blir mycket lättare.
Hur effektivt gå ner i vikt på en vecka?
Oavsett vilket kostalternativ du väljer kan du alltid förbättra resultaten genom att lägga till sport. Eftersom viktminskning bara är en vecka bör aktiviteter vara intensiva och dagliga:
- 30 minuters hopp med ett rep (flera tillvägagångssätt i 5-10 minuter);
- 40 minuters jogging (en gång om dagen);
- 30-40 minuters vridning av böjningen per dag (bältet ska vara tyngre och det måste vridas i flera tillvägagångssätt).
För att må bra, följ dricksregimen: du måste konsumera minst 1,5-2 liter rent vatten (inte juice, komposit etc., nämligen vatten) per dag. Detta gör att kroppen lätt kan omstrukturera och effektivt minska vikten.