Cykling för viktminskning

Ganska ofta kan man höra att cykla är mycket användbar för att gå ner i vikt. Experter är överens med detta, men de noterar också att denna typ av fysisk aktivitet kan vara mycket användbar för kvinnor och av andra skäl.

Hur många kalorier bränner cykling?

Den viktigaste faktorn som påverkar förlusten av extra pounds medan man cyklar är en ganska intensiv kaloriutgift. Även om mycket beror på rörelsens takt, som vägen och antalet kilometer kvar. Till exempel, skridskoåkning med en genomsnittlig hastighet på platt asfalt, kommer du att spendera ungefär samma mängd energi som under en promenad. Mycket mer energikrävande kommer att vara en halvtimmars resa över grov terräng med stigningar och nedstigningar. Om du lyckas utveckla en anständig hastighet, bränna ännu fler kalorier. Därför är det värt deras genomsnittliga siffra: 500-600 kilokalorier per timmars körning i en genomsnittlig takt och på den vanliga vägen.

Vilka muskler fungerar när man cyklar?

Fördelen med att cykla är också i skärpningen av nästan alla muskelgrupper. Det hjälper till att gå ner i vikt och gör figuren passform, du ser smalare ut och känns mer glad. Att rida på en tvåhjulig bil påverkar i högre grad musklerna i underkroppen, armarna och axlarna fungerar inte mycket intensivt, så de måste vara spända från tid till annan och böja ner till styret. Detsamma gäller pressens muskler - för att stärka dem är det tillräckligt att behålla rätt hållning i tid. Musklerna på lårets inre och gluteal är ofta översträngda under resan, om du känner ont, måste ockupationen avbrytas ett tag. Övre och nedre benmusklerna, som är mest involverade, måste knådas före och efter skidåkning.

Vad är användningen av cykling för kvinnor?

Fördelarna med cykling kan inte bara vara för viktminskning, men för hela kvinnokroppen som helhet. Regelbundna promenader på sådan tvåhjulstransporter hjälper vackra damer att stanna unga, vackra och glada längre. Med hjälp kan du ta bort stress och bli av med dåligt humör. Cykling är ett utmärkt sätt att förebygga infarkt, åderbråck på benen, metaboliska störningar. Resor förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdet och minskar risken för sjukdomar hos organ som finns här.