Idag kan du hitta en massa dieter som lovar magiska resultat under de första sju dagarna. Men övning visar att en mycket effektiv diet för en vecka inte alltid visar sig vara så, och det finns många orsaker till detta.
Varför är kostvanor inte alltid effektiva?
Bland de vanligaste problemen som leder till negativa konsekvenser är följande:
- kontraindikationer av hälsoskäl
- individuell intolerans av alla eller enskilda komponenter i kosten;
- överträdelser i tillämpningsordningen;
- brist på läkare råd om utnämning av en diet, särskilt med befintliga kroniska sjukdomar och förvärringar;
- användning av okontrollerade dieter eller sådant, "som en vän".
Varför behöver jag en diet?
Man tror att den mest effektiva kosten för en vecka ska lösa flera problem:
- skada inte kroppen
- för att säkerställa viktminskning, vilket inte leder till dess försvagning
- att rengöra från toxiner och toxiner;
- berika med användbara ämnen;
- öka flödet av frisk energi i kroppen.
Men glöm inte att någon kost är en stress för kroppen. Och speciellt är detta ändringsförslag viktigt för den så kallade styva monodieten, där under veckan, som huvuddelen, endast en produkt används.
En speciell diskussion förtjänar en fitnessdiet för viktminskning, vars meny skiljer sig från den vanliga kosten, eftersom viktminskningsfrämjande klasser kräver energiuppfyllning, och detta kan inte göras av alla produkter.
För de som är engagerade i fitness och vill gå ner i vikt, bör kosten inkludera livsmedel som är rika på animaliskt protein: magert kött, inklusive kyckling eller kalkon. sura mjölkprodukter med en liten procentandel av fettinnehåll, grönsaker och frukter, samt porridger från kli. Sammantaget bör kalorinnehållet i kvinnornas viktminskningslarm för dem som är engagerade i träning inte överstiga 1600 kcal per dag och portionerna ska vara små i volymen.
Diet för en vecka kommer att vara effektiv om menyn innehåller kött och fiskprodukter kokta på ångad eller stuvad, liksom nypressad citrusfruktsaft, grönsaker och fruktdrycker.
Provmeny: