Många tjejer korsar bröd från kosten för viktminskning, men det är inte alltid nödvändigt. För älskare av en helkorns- eller klibbrygga finns det en underbar kost. För det första är sådant bröd fullt av komplexa kolhydrater och snabbt mättas. För det andra frigör kroppen aktivt glädjehormon som minskar aptit och begär för sött och fet. I en vecka på en sådan diet kan du gå ner i vikt med 2-3 kg.
Bröddiet - Vilken typ av bröd ska jag använda?
Fullkorn, svart, rågbröd för viktminskning - vilken man ska välja? Den mest effektiva helkornet, som inte är så lätt att hitta. Detta bröd har mycket speciella egenskaper - det påverkar hälsan hos hela mag-tarmkanalen och reglerar humör. Dessutom har en bit endast 35-45 kalorier.
Det viktigaste som din diet inte bör innehålla är kakor, vitt bröd, bullar. Men bröd med kli för viktminskning är mycket bra och kan till och med ibland ersätta hela korn. Använd olika sorter i kosten så att smaken inte blir uttråkad.
Bröd för viktminskning: en daglig diet
För att göra det enklare att navigera i det tillåtna, föreslår vi att du bekantar provmenyn för varje dag:
- Frukost : 2 bitar fullkornsbröd med ett tunt lager av sojaost (tofu).
- Den andra frukosten : 1 tunn bit fullkornsbröd, sött och surt äpple.
- Lunch : 2 skivor bröd, grönsaks soppa och 1/4 kycklingbröst.
- Snack : 1 skiva bröd med ett tunt lager av avokado eller ost.
- Middag : 2 skivor helvete bröd, sallad av tomater, kål och gurkor.
Kycklingbröst kan ersättas med fettfri fisk, soppa kan framställas av olika grönsaker, och en sallad till middag kan ibland ersättas med en kålkål.
Fördelar och nackdelar med en bröd diet
En sådan okomplicerad diet har många positiva aspekter som gör det ganska enkelt och enkelt, särskilt i jämförelse med komplexa näringssystem:
- du behöver inte ge upp kolhydrater, vilket innebär att du alltid är full av energi;
- nästan inget behov av att laga mat
- ingen anledning att räkna kalorier
- produkterna är ganska enkla, prisvärda och billiga.
Bröddiet kan observeras ännu mer än en vecka, men högst 10 dagar. Denna diet är obalanserad, och det är mer användbart att använda vitaminer parallellt med den. Nackdelarna är också det faktum att inte alla kan sitta på en sådan diet, eftersom fullkornsbröd är svårt att hitta till salu, inte alla gillar det, och viktigast av allt - den här menyn passar på andra dagen.