Om du bestämmer dig för att spendera 1 dag bara på vattnet, läs vid vilka timmar, och hur mycket det kan ge din kropp den största fördelen:
- 2 koppar vatten på morgonen efter uppvaknande - aktivera inre organens arbete;
- 1 glas vatten 30 minuter före måltider - hjälper matsmältningen;
- 1 kopp vatten på morgonen, framför duschen - hjälper till att sänka blodtrycket;
- 1 glas vatten på kvällen innan du lägger dig - varnar för stroke eller hjärtinfarkt.
Det är bättre att dricka vattenkylt, ca 18 ° C. Dessutom, när du anordnar en vilodag på vattnet, försök att komma ihåg grundregeln: du kan inte bara dricka vatten när du känner dig törstig - för då kommer du redan att bli uttorkad.
Hur mycket vatten per dag ska jag dricka till en person?
Även om vatten inte har något näringsvärde upptar det ändå en utomordentligt viktig plats i vår kost, eftersom det är en av de viktigaste regleringsfaktorerna för vikt. Det är vatten som har en nyckelroll i hur vår kropp hanterar de feta insättningarna i den. Dessutom hindrar vatten vår kropp från dehydrering och är nödvändig för det för kemiska processer som uppstår som ett resultat av metabolism.
Medicinska institutet, det amerikanska rådgivande organet för hälsa och medicin, rekommenderar att män konsumerar lite mindre än 3 liter vatten per dag, motsvarande ca 13 koppar och kvinnor 2,2 liter (motsvarande ca 9 koppar).
Enligt godkända internationella rekommendationer bör mängden vatten som druckits av en person under dagen vara cirka 1 milliliter för varje förbrukad energi kalori - för personer som lever i ett medium med normal temperatur. Till exempel, en man som konsumerar i genomsnitt 3000 kalorier om dagen, rekommenderas att dricka 3 liter vatten dagligen. I alla fall talar vi om friska människor.
Mer specifikt:
- 60-70% av vår vikt är vatten;
- 8-10 glas vatten (totalt 2-2,5 liter) anses vara den lägsta nödvändiga dagliga mängden för friska människor;
- överviktiga människor har mindre vatten i kroppen än tunna, och målet för dem är bestämt i 12 (eller flera) glasögon - naturligtvis jämnt fördelat över hela dagen.
- gravida kvinnor rekommenderas att dricka 2,4 liter (cirka 10 koppar) och amma - 3 liter (ca 12,5 koppar) vätska per dag.
Hur mycket vatten per dag ska jag dricka sport?
Små längd sessioner kräver trainee att dricka en dag 1-2 extra glas vatten. Om träningen varar mer än en timme (till exempel kör) behövs vatten mer. Hur mycket mer beror på hur mycket personen svettas kraftigt. Men det antas att man dricker ca 2-3 glas vatten varje timme under dagen - tillräckligt mycket (försett inte mycket varmt väder). Observera att i idrottsmän bör någon avlastningsdag (inklusive vatten) falla på en dag, fri från träning.
Kan en fasta dag på vattnet skada?
En utsläppsdag på vatten kan inte utföras om följande faktorer är tillgängliga:
- någon form och någon grad av cancer;
- diabetes;
- hjärtsjukdomar;
- njure- och leversjukdomar;
- graviditet;
- amning.
Dessutom måste vi ta hänsyn till detta. Toxiner är ett godtyckligt begrepp som
Med andra ord kan något ämne, oavsett var det finns (i kött, frukt eller grönsaker) bli giftigt - om det används för mycket. Således är en oerhörd mängd vatten som är full av en person en dag ganska kapabel att leda till en klinisk bild av vattenförgiftning.
Avlastningsdag på vattnet är bättre att ordna i den varma säsongen, inte mer än en gång i veckan - 2 dagar i rad för att hålla kroppen på samma vatten är inte värt det.