Ja, det är rätt - 18 gram protein och ingen produkt av animaliskt ursprung.
1. Reuben smörgås med ett tempo
2. Fettuccini Alfredo
22 gram protein i varje servering av pasta.
3. Kål sallad med kikärter
Ett utmärkt alternativ för lunch och mer än 19 gram protein i varje servering.
4. Vegetarisk sushi med tofubiff
I varje del av marken minst 25 gram protein.
5. Proteinstänger utan gluten
Varje stapel innehåller åtminstone 16 gram protein.
6. Tofu med spenat
Börja dagen med rätt mat - i varje servering 21 gram protein!
7. Tofu, rostad i cashew och kryddor
Denna maträtt ser inte bara vacker ut, men har minst 20 gram protein i varje servering.
8. Sallad från film, majs och gröna bönor
Efter att ha tagit en kopp sallad till middag får du 16 gram protein.
9. Kinoa med jordnötter och stekt tofu
10. Avokadosallad med vita bönor
Dela denna sallad med en vän, eftersom en full portion innehåller 32 gram protein.
11. Soba med tofu
Om du dekorerar nudlarna med en matsked hackade jordnötter, blir det i varje servering 18 gram protein.