Många tror att recepten PP (riktig näring) för varje dag för viktminskning, komplexa och disken är smaklösa. Faktum är att denna åsikt länge har åsidosatts, eftersom det finns ett stort antal kosträtter som är mycket välsmakande och viktigast av allt användbara.
Frukost recept på PP - fritata med örter
Den italienska omelet kommer att tillfredsställa hungern utan att påverka figuren.
ingredienser:
- olivolja - 17 g;
- skallar - 1 stycke;
- ägg - 9 st.
- grädde - 75 g;
- purjolök - 1 stycke;
- timjan - 15 g;
- hackad persilja - 2,5 msk. skedar;
- salt och peppar.
beredning
Slå på ugnen med 170 grader. Stek de hackade sjalotten i tre minuter. Separat, vispa ägget med grädde, och tillsätt sedan salt, peppar, hackade purjolök och timjan. Häll den resulterande blandningen i stekt lök och stek i en minut. Häll sedan allt i bakfatet och sätt på det i 15 minuter. i ugnen.
Recept på en utsökt lunch för PP - blomkålssoppa
Den första maträtten, kokad enligt detta recept, är lätt, men samtidigt tillfredsställande.
ingredienser:
- blomkål - 0,5 kg;
- morötter - 2 stycken;
- glödlampa - 1 stycke;
- tomater - 3 stycken;
- kryddor.
beredning
Grönsaker rena, och skärs i små bitar. Skicka dem till kokande vatten genom att tillsätta salt. Koka efter kokning i 10 minuter, och tillsätt sedan separerade blomställningar av kål. Tomater doppar i kokande vatten i bara en sekund och skalar, och sedan vrider dem i puré och läggs till soppan efter återkokning. Sätt kryddorna och koka igen. Koka i 5 minuter, och sedan, med en mixer, vänd innehållet i puré.
Middag recept på PP - kyckling med aubergine
Läcker och tillfredsställande maträtt, som inte är tung för matsmältning.
ingredienser:
- filé - 4 stycken;
- lök - 8 stycken;
- aubergine - 1 stycke;
- tomater - 2 delar;
- olivolja - 17 g;
- citron - 1 stycke;
- hackad mint - 1 msk. sked;
- mushrooms - 150 g;
- genom en nypa muskot, havssalt, kanel och ingefära.
beredning
Skala den hackade löken med en kub och ta bort skalen från aubergine och hugga den i halva ringar. Tomater skär också i stora bitar. Skär filéerna i kuber och stek dem lite i olja. Lägg dem i en skål, och på den återstående oljan lägger du ut lök och aubergine. Lägg till kött, tomater, citronsaft och kryddor och mynta. Häll vattnet så att dess nivå täcker innehållet till hälften. Stäng locket och simma i en halvtimme. Skala och mosa svampen och efter tiden tillsätt dem till maträtten och koka i ytterligare en halvtimme, men utan locket. Detta recept är perfekt för utfodring av PP eftersom det inte innehåller några skadliga produkter.