Hittills finns det olika rätter för en diet med enkla recept som gör det möjligt för alla att skapa i sitt kök, inte bara läckra men även hälsosamma rätter. Sortimentet är tillräckligt stort, både bland första och andra rätter, och bland desserter och snacks.
Skål för diet - soufflé av kyckling och zucchini
Detta är en utmärkt maträtt för alla måltider, och det är också populärt bland barn.
ingredienser:
- kycklingkött - 300 g;
- liten kucchini - 1 st.
- ägg - 1 stycke;
- stärkelse - 0,5 msk. skedar;
- smör - 25 g;
- salt till smak.
beredning
Tvätta grönsaksmärskakan på en rivare och kombinera den med malet kött, ägg och stärkelse. Tillsätt saltet, blanda och sprida massan över mögelarna. Topp med en liten bit olja. Koka souffléen i ångbåten i en halvtimme. Du kan servera genom att hälla ost på toppen.
Läcker maträtt med en diet - Panacota
Att följa rätt näring är mycket svårt att ge upp söt, men det finns kosttillskott .
ingredienser:
- gelatin - 1 msk. sked;
- mjölk 0,5% - 100 ml;
- Mager ost - 400 g;
- honung - 1 msk. sked;
- frukt eller bär - 100 g.
beredning
För det första bör gelatin blötläggas i ett glas varmt vatten och skära frukten i bitar. När gelatinet sväller, lägg det till mjölken och sätt på en minimal eld, koka upp det. Kombinera honung, kesost och mjölk. Det är bäst att mala allt i en mixer. I formarna lägger frukterna och häller dem med ostmassa. Sätt över natten i kylskåpet.
Skål med diet för viktminskning - kyckling lub-kebab
Denna maträtt passar till lunch och middag, och det kan serveras på en fest. Som en skål kan du välja grönsaker bakade i ugnen eller kokta på grillen.
ingredienser:
- filé - 400 g;
- lök - 0,5 stycken;
- salt och peppar.
beredning
Filéen ska finhackas, den kan göras med en kniv eller med köttkvarn. Tillsätt den hackade löken, salt och peppar, och blanda sedan allt grundligt. Fyllning rekommenderas flera gånger för att slå mot bordet, så att luften är borta. Med våta händer bildar du avlånga skivor och planterar dem på spettar. Baka kebab i ugnen, lägg på kakor på en bakplåt täckt med pergament. Koka vid 200 grader i en halvtimme.