Flattning är ett av de vanligaste problemen med barnens ben. Och trots det verkliga ofarligt är detta problem väldigt seriöst. Löpande plana fötter är fyllda med problem med olika delar av ryggraden, smärta i rygg och nacke, gemensamma sjukdomar. Liksom varje sjukdom är flatfoot lättare att förebygga än att bota. Därför är det viktigt att inte vara lat, men att beakta förebyggandet av plana fötter hos barn, från och med de allra första dagarna i livet.
För att hålla barnets ben friska måste du göra en allmän reparativ massage från födseln, spendera tillräckligt med tid utomhus och få råd från en neurolog för att utesluta neurologiska abnormiteter, vilket också kan orsaka plana fötter.
Du behöver oroa dig för att välja rätt skor för att förhindra plana fötter i barnet. Skor för de första stegen ska vara gjorda av naturliga material, ljusa och bekväma, med en hård rygg och en ganska flexibel sula. Också i rätt skor finns alltid en supinator och en liten häl (inte mer än 1,5 cm). Separat är det värt att nämna hur man väljer rätt storlek på skor för ett barn. Mycket ofta mödrar handlar på principen om "stor - inte liten", inte tänker på att för mycket skor kan också skada benen på barnet. Den optimala beståndet av insoles för vinterskor är 1,5 cm, och för sommarskor - 0,5 cm.
En uppsättning övningar för att förebygga plattfot:
1. I sittande ställning på en stol:
- böj och böj tår;
- håll den stora tån över det andra benets nedre ben från botten upp, repetera den andra foten;
- klappa solens och innerytan med foten med det andra benets sken, upprepa, byta benet
- Sätt dina fötter på golvet i en vinkel på 900, dra på strumporna på dig själv, återgå till startpositionen;
- förbinda fotsolen med varandra;
- fixa strumporna på golvet och maximera klackarna ifrån varandra;
- Sparka dina fötter med en massageboll eller -rulle;
- att flytta små föremål (stenar, pennor) med hjälp av tårna.
2. När man går:
- växelvis gå på strumpor, klackar, fotens yttre och inre sidor;
- växelvis gå med pressade och upphöjda fingrar;
- Gå på sand, grus, gräs, en speciell matta för att förebygga plattfot.
3. I stående position:
- Att stiga på носочки, faller på fullstopp;
- Att stiga på носочки, faller ner på yttre fotbågar;
- crouch utan att ta hans klackar av golvet;
- stå på de yttre bågarna på fötterna i 30-40 sekunder.
Det är också användbart att klättra upp och ner i gymmet, gå på en gymnastikslog eller helt enkelt stå på en gymnastikpinne som rullar med fötterna.
En sådan enkel gymnastik för att förhindra plana fötter, hålls med barnet kommer att rädda honom från detta obehagliga problem.