Hur stänger man av känslor och känslor?

Ordet "okänsligt" brukar ha en negativ utvärdering, men det är inte alltid dåligt. Periodiskt, känslor och känslor vill du stänga av för alltid eller åtminstone tillfälligt, eftersom de orsakar för mycket smärta eller problem i vardagen. Låt oss ta reda på vad som behövs för detta, och om en sådan makt över all dess överdrivna intryckbarhet är tillgänglig för alla.

Hur stänger man av känslor och känslor?

Man - enheten är komplex, med många inställningar, varav några kan utföras med egna händer. Först nu är det nödvändigt att agera med sinnet, för att inte göra det sämre. Detta gäller också för intresset: låt oss styra känslorna , inte deras fullständiga undertryckande. Det betyder att du inte blir en stenmur, men du kan minska din egen känslighet om det behövs. Och eftersom det här är en färdighet, kommer det en gång för alla att koppla bort känslor inte ut, först kommer känslor först att tas bort en stund. Välj därför en av de föreslagna metoderna och börja träna.

  1. Suspension . Ofta bekymrar en situation bara på grund av vårt engagemang. Titta på vad som hände från sidan, orsaka samma ilska och ilska, om det blir andras problem?
  2. Hitta orsakerna . Försök att ta reda på var rötterna av vad som händer, vilket orsakade en annan persons vassa attack i din riktning. Att byta till logisk layout hjälper till att minska din känslighet och hitta den bästa lösningen för svårigheterna.
  3. Substitution . Kontoret, huvudet visar en apa-howler, kollegor sammanfogar med tapeter och skift ansvar till varandra, och du bryr dig inte. För dig framför havet, ger den nyuppstodda solen en trevlig värme, på kajen, sårta måsar och välmålade katter väntar på att fiskarna återvänder för att få några av havsgåvorna. Tänk på din bild, som kommer att vara trevligt för dig, och presentera det när känslorna börjar komma ur kontroll. Det är viktigt att inte bara dra den önskade bilden utan att känna sig själv som deltagare. Därför kommer det att vara praktiskt att träna på fritiden och sedan komma in i det nödvändiga tillståndet utan problem.
  4. Yoga . Det är egentligen vem som vet om att kontrollera din egen kropp och känsla alla, så det strävar efter samadhi (en speciell harmonisk status för inre och yttre) yoga. Inget problem, om du aldrig har stött på den här doktrinen, kan du fortfarande låna praxis. Till exempel, en ganska populär respiratorisk teknik, som kan minska graden av känslor. För att göra detta, ta en bekväm position, koncentrera dig på djupet och enhetligheten i andningen, försök sedan ta djupt andetag, håll luften i dina lungor och andas sedan långsamt ut.

Också hjälpa till att eliminera oönskade känslor är din favoritmusik och smaker, de kommer inte att få en omedelbar effekt, men om det finns tid så är det här ett utmärkt alternativ.

Men beroende på vilket sätt du väljer, kom ihåg att det bara behövs för att tillfälligt ta bort de känslor som stör dig ibland. Konstant undertryckande av dem kommer att göra dig till en välkommen klient av psykoterapeuten. Därför måste du definitivt hitta tid att fullt ut acceptera dina känslor, för att testa dem är helt normala.