Hur mycket dricker du vatten per dag?

Frågan om hur mycket man ska dricka vatten per dag är nu kontroversiellt. Det finns två populära synpunkter: en av dem säger att hur mycket vatten en dag du vill ha, du måste dricka så mycket; den andra säger att endast på vikt beror på hur mycket du måste dricka vatten. Ändå är den mest auktoritativa sistnämnda synvinkel, vi kommer att överväga det i mer detalj.

Hur många kalorier finns i vattnet?

Vatten är en unik produkt - den har 0 kalorier, dvs de är inte alls. Och detta trots att det har många mineraler och spårämnen, som är viktiga för hälsan (i det här fallet betyder det vatten som rekryteras från naturliga källor eller inköpt, mineral). Därför beror inte frågan om hur mycket vatten att dricka om dagen beror på vilket kaloriinnehåll din kost ska ha.

Hur mycket vatten ska en person dricka?

På frågan om hur mycket vatten människor behöver, finns det ett universellt svar - från 1,5 till 2,5 liter vatten per dag. Men med tanke på att människor kan variera avsevärt i kroppsvikt är detta svar knappast optimalt för alla viktkategorier.

Beräkna hur mycket vatten att dricka per dag, du kan med enkel formel: din vikt i kg / 450x14. Denna formel bygger på nutritionists uppfattning att varje 450 gram kroppsvikt per dag behöver 14 gram vatten.

Beräkna hur mycket du behöver dricka vatten till en tjej med en vikt på 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Således är 1,5 liter normen för personer med mycket liten vikt.

Hur mycket att dricka vatten för att gå ner i vikt?

Hur mycket vatten kan och ska vara full, vi har redan lärt oss. För att effektivt kunna gå ner i vikt med användning av vatten är det tillräckligt att öka den hastighet som beräknades med hjälp av en formel, endast 500 ml. Således bör en bantningsflicka som väger 50 kg dricka inte 1,5 men 2 liter vatten per dag.

Hur man dricker vatten

Hur man dricker vatten har också sina egna regler. Till exempel rekommenderas att man dricker vatten i 15-30 minuter före måltiden och bara 1-1,5 timmar efter det, för att inte störa processen för matsmältning och inte "trycka" mat.

Dessutom kommer kroppen inte att gynna om du omedelbart dricker 3 glasögon åt gången. Det är bäst att dricka 0,5-1 koppar om dagen med olika intervaller, inte att glömma den tid du behöver vänta efter att ha ätit.

Du känner känslan när du vill dricka efter ett salt, men du kan inte? För att undvika detta, drick mycket vatten innan du äter. Du kommer att bli förvånad, men törst efter fet eller salt mat från detta kommer att vara mindre än vanligt.