Hur man inte återhämtar sig under graviditeten?

För 9 månader att vänta på en bebis kan en kvinna öka väsentligt. Detta beror på förändringar i hormonell bakgrund, vård av anhöriga och först och främst behovet av en växande organism. Men hur blir det under graviditeten inte bättre så att du inte kan se utan tårar till dig själv i spegeln?

Hur man inte blir fet under graviditeten?

Eftersom det är omöjligt att inte återhämta sig under graviditeten, kolla dina volymer. Varje månad, mäta och spela in följande parametrar en gång: höftomkretsen, benomkretsen fem centimeter över knä och armomkrets fem centimeter över armbågen. Under graviditeten gör det möjligt att hålla siffran nästan oförändrad genom att öka parametrarna med högst två centimeter.

Så först bör du komma ihåg, graviditet är inte en sjukdom och ingen anledning att ligga på soffan. Den gravida kvinnans fysiska belastning är nödvändig. Naturligtvis inom rimliga gränser. Det bästa alternativet är att gå dagligen. Du måste gå mycket utan att komma upp. Att gå i frisk luft är ett utmärkt sätt att behålla en smal figur.

Ett annat bra alternativ kommer att besöka poolen, fitnesscentret eller yoga. Du kan gå till en speciell kurs utformad uteslutande för gravida kvinnor. En kompetent instruktör kommer inte bara att berätta vad du ska göra för att inte återhämta sig under graviditeten, utan också hjälpa till att förbereda sig för barnfödseln själv.

Hur mycket kan jag återhämta under graviditeten?

Elektroniska vågar är nödvändiga för någon kvinna, och särskilt gravid. För att ange normal viktökning för dig kan du få en gynekolog. Som vanligt kan i normal viktökning variera från 300 till 500 gram. Om en kvinna går utöver detta ramverk och blir överviktig, behöver vi ett samråd med en läkare om möjligheten att genomföra avlastningsdagar.

Normalt ska en kvinna inte få mer än 10-12 kg under graviditeten. Naturligtvis är dessa siffror ungefärliga. Det är nödvändigt att överväga ärftliga faktorer, liksom de enskilda egenskaperna hos den gravida kvinnan. Men med ett starkt överskott av dessa figurer är det lämpligt att tänka på hur man äter under graviditeten för att inte bli bättre.

Det bör klargöras att viktökning inte alltid är resultatet av kulinariska preferenser. Kanske behöver en kvinna genomgå en grundlig undersökning för att identifiera hälsoproblem.

Hur man äter rätt, för att inte bli bättre under graviditeten?

En kvinna som inte bara svarar för sin hälsa, måste det komma ihåg: allt hon äter tillsammans med henne och barnet äter. Därför måste alla produkter vara nödvändigtvis färska och användbara. Vad du ska äta under graviditeten, för att inte bli bättre, kommer du att få veta av en läkare eller en nutritionist. Det är viktigt att äta med nöje, men i små portioner. Det rekommenderas att använda principen för fraktionskraft.

Viktökning under graviditeten kommer från samma produkter som tidigare. Överskottet i menyn med sött, floury, fettigt och omedelbart löser sig på höfterna och sidorna. Det här är något som du inte behöver äta under graviditeten, för att inte bli bättre. Menyn på en gravid kvinna borde balanseras.

Frekventa mellanmål gör också stora skador på figuren. Vanligtvis äter en gravid kvinna bullar med sin ångest, rädsla för förlossning. Hitta en intressant lektion för dig själv och oroande tankar kommer sluta ständigt besöka ditt huvud. Och med dem, och lusten att gripa din rädsla med något mycket gott.