Varje person i sitt liv var rädd och vet helt bra hur den här chillande känslan hindrar dig från att logiskt tänka i fara och ta de rätta besluten som är så nödvändiga i en krissituation, snabbt och samtidigt. Naturligtvis är en känsla av rädsla avsedd för att skydda oss från olika hot, men det finns tillfällen då det är viktigt att övervinna det och därför behöver vi alla ha vissa psykologiska tekniker och viss information för att förstå hur man dödar sig själv i rädsla, som kallas "i fredstid" .
Besegra draken
Det finns många sätt att hjälpa till med att hantera denna "drake", allt från meditation och andningskontroll till extremt radikala metoder som tvingar en person att avsiktligt sjunka in i en miljö så nära som möjligt till ett eventuellt verkligt hot. Den sistnämnda används vanligtvis vid utbildning av militärer och brottsbekämpande personal.
Men det finns naturligtvis också den så kallade uttrycksmetoden, som gör det möjligt att förstå hur man dödar rädsla, direkt i faraens ögonblick. Först och främst måste du stänga av sinnet. Det är uppenbart att det här gör du när du har en kall svett på huden och ditt hjärta poundar som om du körde ett maraton är otroligt svårt. Det första du måste göra är att avleda din uppmärksamhet. Försök att koncentrera dig på en liten detalj, till exempel på en spricka i väggen eller på din skjortas mönster. Ett par sekunder tänker bara på formen och färgen på det "objekt" du har valt. Tänk på det i detalj. Du kommer att bli förvånad, men oftast fungerar det, så när du återvänder till "mardröm" om några minuter kommer du att upptäcka att du kan bedöma situationen bedrägligt.
Ett annat sätt att inaktivera känslan av rädsla är att abstrahera. Föreställ dig att du tittar på allt ovanifrån eller från utsidan, och att en person som dör nu med skräck är inte du, men någon annan person som tillfälligt bor i din kropp. Du, som är i full säkerhet i obestämd form, kan titta på vad som händer med Buddhaens fred och till och med se en väg ut ur den nuvarande situationen. Så snart du förstår vad som behöver göras, "återvänd till kroppen" och ta regeringens tänder i egna händer. Att bli av med rädsla är egentligen inte så svårt, du måste bara titta in i hans ögon. Därefter blir sinnet kallt, pulsen är normal och tankar är extremt tydliga.
Än att slåss?
Men vad händer om rädslan hånar dig även när det inte finns något hot? Hur bli av med obsessiv rädsla i psykologi skrivna hela avhandlingar. I de första etapperna, om fobi har ännu inte utvecklats till en neurotisk paranoia, är det ganska möjligt att klara av denna olycka på egen hand. Försök att demontera din rädsla för "skruvar och skruvar." Och det spelar ingen roll om det handlar om rädsla för att drunkna, eller om hur hooligans kan ligga runt dig i varje hörn. Svara på frågan: vad exakt är du rädd för? Hur äkta är hotet? Vad kan du motsätta dig från din sida? Om du fick ett val av vapen för självförsvar, vad skulle du välja? Och för en attack? I vilken position av kroppen är det bättre att använda den? Bläddra igenom huvudet flera alternativ för "kamp". Du ser, du överväger redan en motattackplan och har redan vända sig till "fiendens" ansikte, och rädslan krymper gradvis bort och ger utrymme för konstruktiva tankar. Mycket snart ser du att faran är förmodligen mytisk och även om det någonsin blir ett verkligt hot så kommer du att vara så beredd att du kommer att hantera alla "monster" utan att slå ett ögonlock.
Om du inte kan lösa problemet själv, kontakta då en kvalificerad specialist och han kommer att välja en enskild metod som hjälper dig att förstå hur du blir av med inre rädsla. Goda resultat kommer med hypnoterapi, och i vissa fall fungerar det
Psykologin om hur man blir av med rädsla är mångfacetterad. Och det kan verkligen hjälpa, men bara om du vill ha det och göra det första steget. Vidare, som de säger, är tekniken och efter ett tag börjar rädslan börja rädda dig.