Genom att göra rätt kost är det viktigt att överväga energivärdet för varje produkt som ingår i din kost. Från den här artikeln kommer du att lära dig hur många kalorier i bovete gröt, och även vilken fördel det kan få till vår kropp.
Sammansättning av bovete gröt
Bokhvet bibehåller ett stort antal vitaminer B1, B2 och PP, och är också en utmärkt källa till mineraler som järn, kalcium, kobolt, bor, magnesium, fosfor , jod, kalium, zink, koppar och nickel.
Så enkelt, att integrera gröt i din kost, berikar du kroppen med ett antal viktiga element som är nödvändiga för att upprätthålla hälsa och ungdom.
Näringsvärde för bovete gröt
Om du är intresserad av hur många kalorier i bovete gröt är det värt att beakta att informationen på produktförpackningen ska hänföras till croupen. För att ta reda på kaloriinnehållet i den färdiga maträtten måste siffrorna delas med 3 - trots allt är det exakt hur många gånger bokhvet växer under matlagningen.
Således är det för 100 g färdig gröt 132 kcal, varav 4,5 g protein, 2,3 g fett och 25 g kolhydrater.
Kaloriinnehållet av bovete gröt med olja ökar med 30-70 kcal, beroende på oljans mängd och fettinnehåll.
För att veta kaloriinnehållet av bovete gröt med mjölk måste du ta hänsyn till fettinnehållet och kaloriinnehållet i mjölken, liksom dess mängd. När du lägger ett glas mjölk till gröt ökar du det totala kaloriinnehållet i disken med cirka 250 enheter.
Bokhete gröt för viktminskning
Bovete kan lätt utgöra grunden för en hälsosam diet som kommer att gå ner i vikt utan mycket ansträngning och hungern. Låt oss överväga några varianter av en diet som kommer att närma sig för sådana ändamål:
Alternativ 1
- Frukost: Gröt bukvete med mjölk, te utan socker.
- Lunch: en servering med soppa med grönsaker och nötkött.
- Eftermiddagsmat: ett glas yoghurt.
- Middag: courgetter stuvade med kycklingbröst och lök.
Alternativ 2
- Frukost: ett par kokta ägg, en salat av kål, te.
- Lunch: bovete soppa med kyckling.
- Snack: en halv grapefrukt.
- Middag: Broccoli med fisk.
Alternativ 3
- Frukost: stuga ost med frukt och yoghurt.
- Lunch: bovete, stuvad med svamp och grönsaker.
- Eftermiddagsmat: ett äpple.
- Nattvarden: Kål stuvad med bläckfisk.
Alternativ 4
- Frukost: Havregryn med äpple.
- Lunch: en servering soppa och en lätt grönsakssallad.
- Eftermiddagsmat: te och en skiva ost.
- Middag: bovete med kycklingbröst och svamp i krukor.
Om du väljer den här menyn som daglig lär du dig snabbt principerna om hälsosam mat och överflödigt fett kommer att gå med en hastighet av 1 kg per vecka.