Hur bli av med stress?

Det är värt att konsultera en läkare, så i 90% av fallen kommer råd att vara att undvika stress. Bara hur man blir av med stress utan att falla ut ur den moderna rytmen i livet? Inte alla, trots allt, har möjlighet att fly från stress på ett lugnt ställe och koppla av och möta gryningen på havskusten. Å ena sidan är svaret på frågan om hur man ska bli av med stress på ytan - du måste eliminera orsaken till stress, och allt kommer att bli bra. I allmänhet är det sant, men utan en allvarlig analys av de omständigheter som hjälper dig dag efter dag att bli stressad, är det ingen sak att prata om att bli av med honom. Men även om jag förstått mig själv är det inte möjligt att lösa problemet i ett fall, för en tid är vi fortfarande i tröghet, i ett obekväma tillstånd för oss själva. För att hjälpa dig själv kan du använda följande medel för stress.

Hur bli av med stress - ta vitaminer

Vad ska du ta från stress, vilka vitaminer hjälper honom att klara? Om läkaren föreskriver behandling av stress, kommer han, förutom lugnande medel, att rekommendera att ta följande vitaminer: C, E, B-vitaminer (i synnerhet B1, B5, B6 och B9). Och du kan ta som vitaminkomplex, och hjälpa din kropp att bli av med stress med hjälp av rätt mat. Förutom dessa vitaminer i kosten måste vara närvarande livsmedel rik på järn och magnesium.

Hur bli av med stress genom musik?

Vi vet alla att musik har en stor inverkan på en person, det är därför det används för att bli av med stress. Vad du behöver lyssna på, få lättnad från stress? I medicinsk praxis används klassisk musik traditionellt. Till exempel aria från Bach Suite nr 3, ett fragment från Rachmaninovs konsert nr 2 och ett kort fragment från Tchaikovskijs konsert nr 1 (första delen). Använd också ofta instrumental musik av moderna kollektiv. I allmänhet kan du lyssna på några verk som hjälper dig att slappna av, vilket leder till bra humör.

Övning för att bli av med stress

Det finns också speciella övningar för stressavlägsnande eller skydd mot det.

  1. Ta bort stressen och lugna ner hjälper ett pappersark och markörer eller färgpennor. Rita på papperslinjens figurer - vad som helst. Rita med en avslappnad vänster hand (om du är vänsterhänt, då höger), helt nedsänkt i sina egna erfarenheter. Led linjerna, välj färgen som stämningen berättar för dig. Dra en sida av arket, vänd det och skriv 8-10 ord som bäst beskriver ditt tillstånd. Långt tänker inte, skriv vad den första kommer att tänka på. Läs noggrant på bipacksedeln, läs vad du skrev och bryter med dig bipacksedeln. Stycken av papperskast.
  2. Om stressen orsakas av en olöslig, som det verkar vara ett problem, gör följande övning. Sitt som du vill, stäng dina ögon och slappna av. Föreställ dig saker som stör dig från sidan, inkludera gradvis i den här bilden av nära grannar, expandera den först till stadsstorleken, efter landet och hela planeten. Men sluta inte här, föreställ dig solsystemet, känna Cosmos oändlighet, och därefter gå tillbaka till problemet och försök att tala om det med några ord. När träningen är avslutad upphör problemet att verka viktigt och olösligt.
  3. Hur skyddar du dig mot stress? Många experter rekommenderar att du läser hur du andas ordentligt. Med stress blir andningen mer frekvent och vi uthärdar denna situation mycket värre. För att få andningen tillbaka till normalt måste du göra följande:

Gör denna övning i 5 minuter.