Hur bli av med dåliga tankar - råd från en psykolog

Ångest och stress är bekant för varje person, och hur många dåliga tankar medför sömnlöshet och panik - räknas inte. Psykologer säger att kortsiktigt stress är användbart för kroppen, eftersom det mobiliserar sina styrkor, men permanent - är skadligt, eftersom det leder till depression och andra negativa konsekvenser. Hur bli av med dåliga tankar och vilka råd psykologen kan ge i detta avseende - i den här artikeln.

Hur kan jag bli av med dåliga besatthet?

Här är några effektiva sätt:

  1. Om det finns rädsla för att något hemskt kommer att inträffa, till exempel död av en sjuk älskad, kan du försöka ge dig en viss tidsperiod eller du kan säga en tidsfördröjning som borde leva utan att oroa dig eller uppleva. Efter att ha överlevt lugnt ett steg och utan att vänta på döden, att lägga den nästa för sig själv, etc.
  2. Många människor är intresserade av hur man blir av med dåliga tankar innan de lägger sig, eftersom de ofta övermanar en person vid denna tidpunkt. Det finns ett enkelt sätt, och som säger den berömda Scarlett O'Hara: "Jag tänker på det imorgon." Det innebär att alla befintliga problem ska skjutas upp till nästa dag, men för nu dags sömn.
  3. De som är intresserade av hur man blir av med obsessiv depression och dåliga tankar, Vi kan råda dig att använda konfrontationstekniken. Till exempel oroa sig för att hennes man tjänar lite, försäkra sig om att han gör allt runt huset och spenderar mycket tid med barn.
  4. Mycket optimistiska affirmationer fungerar, som den legendariska L. Hay talade om. Kvinnan hade inte varit söt i sitt liv, men hon gav inte upp. Hon berättade hela tiden sig själv som den mest intelligenta, vackraste och lyckligaste. Öka effektiviteten av sådana uttalanden kan vara, om du skriver dem på papper och fixar dem på framträdande ställen runt huset. Tankar är väsentliga och detta måste komma ihåg.