Trots det faktum att vi kan vara optimistiska och glada människor i livet, allt från tid till annan, känner vi en minskning av styrka och energi, vi besöks av dåligt humör. Skälet till det kan vara annorlunda: de gick upp på fel fot, fick inte tillräckligt med sömn, hela dagen faller allting från händerna, misslyckade drömmar och önskningar, det negativa utifrån eller ens utan anledning - men vi blir ofta avskräckta från tid till annan. Ibland verkar det som om situationen är så dålig att stämningen är värre ingenstans. Men du borde förstå att det här är helt normalt. När allt kommer omkring består vårt liv inte bara av vita band, men också av band med olika nyanser av grå. Behöver bara vänta eller försöka hantera detta hälsotillstånd. Det viktigaste är att du inte äter det med sött, zhirnenkim, gott - för annars har du en annan anledning till oro - extra pounds.
Så ett dåligt humör. Vad ska jag göra?
Det bör noteras att den universella medicinen för dåligt humör, depression inte existerar. Hur bli av med dåligt humör - alla bestämmer sig för sig själv, eftersom alla människor är annorlunda och som passar perfekt - det kan med exakt motsatsen påverka den andra. Till exempel behöver vissa människor ha kul, de går till en klubb, till ett disco, kommunicerar med många människor och därmed bekämpar ett dåligt humör. En annan person kommer emellertid att kunna introducera denna metod till en ännu djupare depression. Det är mycket mer effektivt för honom att lägga sig i ett varmt bad, läsa sin favoritbok, lyssna på trevlig tyst musik och gå och lägg dig. I allmänhet är sömn faktiskt den bästa medicinen. I alla situationer, det i sjukdomar som är i dåligt humör. Och ännu mer, om orsaken till din förtvivlan ligger bara i brist på sömn.
Om vi pratar om mat, då, som vi sa, äter verkligen inte värt det. Det finns dock produkter som bidrar till utvecklingen av endorfiner i vår kropp. Endorfin är ett nöjeshormon, ett dåligt humör i närvaro som försvinner därför. Sådana optimistiska produkter inkluderar bananer, gröna äpplen, grapefrukt, jordgubbar, hallon, aprikoser, persikor. Och även sötröd paprika, potatis, tomater, avokado. Dessa friska frukter och grönsaker kan först uppmana dig och för det andra inte lägga till extra pounds. Det är fantastiskt att havregryn också har en underbar förmåga att uppmana, så om du ofta besöks av ett dåligt humör på morgonen, är din trofasta assistent i traditionen av styrka och energi havremjöl.
Låt oss nu prata om sport. Träning på stationär cykel eller på löpband kan läka dina känslomässiga upplevelser. Vid denna tid kommer din kropp att arbeta hårt för att producera endorfiner, vilket betyder att oavsett vilken glitter i dina ögon och gott humör du är garanterad.
Det viktigaste, kom ihåg att inte i något fall inte bryta på dina nära och kära bara för att du har ett dåligt humör. Trots allt
Och samtidigt behandla dina anhöriga överväldigande när de har ett dåligt humör. När allt kommer omkring, kan den som, din nära vän, stödja och förstå i ett svårt ögonblick för dem, i ett obehagligt ögonblick i livet. När dina föräldrar, syskon, bröder eller din man till exempel har ett dåligt humör, bör du inte göra en förhör med en passion, bara behandla med förståelse, ta sig i position, försök att muntra upp - de kommer att uppskatta det.