Troligen drömmer någon kvinna i hemlighet om den idealiska huden, som inte behöver tonas, maskerar problemzoner och färgnivåering. Men tyvärr leder den moderna ekologin, livets spänning, brist på vila och stress till det faktum att vi i morgonens spegel ser en jordig nyans av ansikte och blåsa påsar under ögonen . Att hantera detta problem är ganska möjligt, efter ett antal enkla regler.
Hemlighet # 1: Vi är vad vi äter
Förekomsten av hälsosamma livsmedel i kosten är viktigt, inte bara för att upprätthålla normal matsmältning. Som regel påverkar alla sjukdomar i kroppen oundvikligen hudtillståndet.
Kvinnor tenderar att sträva efter idealet i allt och ofta i strävan efter slankheten i silhuetten av det rättvisa könet glömmer näring, vilket begränsar sig inte bara i mjöl och sött, men också i vitala ämnen. För en vacker och hälsosam hud bör kosten innehålla:
- Fetter, omättade fettsyror (röda fiskar, nötter);
- animaliskt protein (vitt kött, mejeriprodukter);
- komplexa kolhydrater (spannmål, fullkornsbageri);
- cellulosa (färska grönsaker, frukter);
- en tillräcklig mängd vätska (1,5-2 liter per dag).
Hemligt nummer 2: en sund sömn - en hälso-garanti
Varje kosmetolog kommer att bekräfta att hudcellerna uppdateras på kvällen, från 22 timmar. Därför är det mycket viktigt att kroppen i denna period var i vila.
Dessutom är hudens tillstånd direkt beroende av honkönshormonerna, som i sin tur är i balans bara med tillräcklig vila.
Hemlig nummer 3: i huvudvården - överdriv inte det
Vid en viss ålder har varje kvinna en hel uppsättning lämpliga hudvårdsprodukter som passar henne. Och ofta visar det sig att en sådan arsenal är ett överskott och endast har en stor belastning på epidermis. Och med tanke på daglig användning av smink lider huden av förorenade porer och brist på syre.
Det är lämpligt att välja linjer och varumärken för vård genom att konsultera med en professionell. Dermatologen-kosmetologen kommer otvetydigt att bestämma vilken typ av hud och dess behov som behövs. För hälsa och skönhet kommer tre enkla steg att räcka:
- rening;
- hydratisering;
- mat.
Beroende på ålder och tillstånd av huden kan ytterligare medel rekommenderas.
Det är också värt att notera att någon kosmetika, till och med premiumklass, inte har en positiv effekt på huden och det är regelbundet nödvändigt att ordna en ledig dag från den.
Hemligt nummer 4: i en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne
Förutom att ta hand om fysiska behov, bör du uppmärksamma ditt humör. Faktum är att kvinnor som är mindre stressade, ser vanligtvis friskare ut. Naturligtvis är det omöjligt att fullständigt bli av med negativet i livet, men det är viktigt att försöka vara lugn och positiv i alla situationer, att värna nervsystemet och le mer oftare.
Hemlig nummer 5: kvälls romantiska promenader
Hur länge har du bara rusat på kvällen för ett friskt luft? Mest sannolikt är detta ganska sällsynt fenomen, för efter en hård dags arbete skyndar kvinnor hem i kollektivtrafiken, med flera livsmedelsbutiker i sina händer.
Ta regeln om minst 10 minuter innan du går och lägger dig för att gå, spring inte nödvändigtvis för långa avstånd, bara gå runt huset. Kvällsträning påverkar lungans arbete positivt, vilket ger tillräcklig stress på benen och ryggraden. Dessutom kommer påfyllning av blod med syre att hjälpa mätta hudcellerna med de nödvändiga ämnena och bidra till förnyelsen.