Aerobics för ansiktet

Alla kvinnor har en önskan att hålla själen och kroppens ungdom, för att undvika ålderdom, för att vara vacker och passande. Och detta mål är ganska genomförbart. Naturligtvis, för att förhindra att rynkorna blir lättare än att bli av med dem senare, och för att behålla kroppshälsan är muskel och hudens elasticitet mycket lättare än att återställa. Och ändå är allt möjligt. Och ett av de äldsta och mest effektiva sätten att föryngra är aerob träning för ansikts och nackles muskler. Populariteten av sådana övningssätt började växa bara några årtionden sedan. Många författare anpassade forntida kunskaper till de moderna kvinnornas behov och förmågor, och beskriver essensen av övningar, säkerhetstekniker och användbara rekommendationer på ett tillgängligt språk. Det fanns också många nya utvecklingar baserade på upptäckter inom anatomi och human fysiologi. Vi kommer att bekanta sig med de mest kända komplexens egenskaper.

Kremlin aerobics för ansiktet

Författaren till tekniken hävdar att Kreml-gymnastiken för ansiktets hud och ansiktsmuskler är ett hemligt elitkomplex av övningar som användes under Sovjetunionens tider. Ändå anser vissa kosmetologer att vissa övningar är osäkra. Kremlin aerobics ursprung för ansiktsmusklerna innehåller också mycket motsägelsefull information som ifrågasätter dess effektivitet. När du väljer detta komplex bör du ta särskild försiktighet vid övningar för musklerna i underdelen av ansiktet, särskilt i läpparnas område.

Aerobic för hud- och ansiktsmuskler Carol Madgio

Detta komplex anses vara en av de mest effektiva. Övningar gör att du kan korrigera många kosmetiska defekter, och resultatet är märkbart under de första veckorna av träningen. Men om det görs felaktigt kan övningarna få motsatt effekt. Därför, före klasser rekommenderas att läsa noggrant tips och försiktighetsåtgärder och lära sig övningarna bättre med hjälp av en video som finns på Internet utan problem.

Föryngrande komplex Juliet Cando

Till skillnad från andra tekniker finns det inga analoger av dessa övningar. I sin utveckling deltog författarens bror, professor i fysiologi. Förutom övningar för ansikts komplexet krävs ett antal rekommendationer, vilket kommer att undvika utseende av rynkor och förbättrar huden och hela kroppen avsevärt.

Feysforming

Du kan inte ignorera den populära tekniken Benite Cantieni - faceforming. Tekniken bygger inte så mycket på övningar som på energiaspekten av processer som förekommer i kroppen. Det är inte lätt att behärska systemet, men resultatet kan överträffa alla förväntningar.

I praktiken visar det sig att det för många kvinnor är svårt att ägna tid till aerobic för ansiktet varje dag, till och med trots de höga resultat som många komplex ger. Följande få övningar kan utföras under dagen, och med regelbunden prestation kommer de också att ha en fördelaktig effekt.

  1. Öva för nasolabiala veck från taoistiska metoder. Innan du utför träningen måste du gnugga dina handflator. Då ska du stänga fingrarna - pekfingeren med den mellersta och lillfingeren med det anonyma fingret, i detta läge är händerna applicerade på ansiktet - det slutna indexet och mittenfingrarna ligger ovanför överläppen och ringfingeren och lillfingret placeras under underläppen. Smidiga mjuka rörelser ska vara 22 gånger för att hålla händerna i öronen och dra ett leende på hans ansikte. Övning kan göras flera gånger om dagen på en bekväm tid, men det är inte rekommenderat att göra flera cykler i ett tillvägagångssätt.
  2. Övning för hakan och nacken. Det är nödvändigt att sitta platta, räta ut hållningen. Titta på taket och i den här läget måste underkäften lyftas och försöka täcka underläppen med den övre.
  3. Öva på musklerna runt ögonen. Det är nödvändigt att sitta i plattan, slappna av ansiktet med långfingeren till punkten längs ögonbrynens mitt, pekar mot ögonens yttre hörn och med namnet på de inre hörnen. Försiktigt fixa punkterna, försök att skrupa, övervinna fingrets motstånd. Också för ögonen är cirkulära rotationer användbara. För att göra detta, slappna av ansiktet, stäng ögonen och vrid ögonbollarna i en cirkel 6-8 gånger medurs och samma i motsatt riktning.
  4. Öva för superciliary muskler och panna hud. Pekande fingrar ska fästas till ögonbrynen, försiktigt för att fixa och övervinna fingerens motstånd för att höja ögonbrynen upp 4-5 gånger.
  5. Öva för kinderna. Med uppblåsta kinder måste man flyta luft från en kind till en annan.
  6. Övning av Alexander Mikulin för alla ansiktsmuskler. Spännings muskler, impulsiva impulsiva rörelser ska växelvis dra upp olika muskelgrupper 8 gånger (muskler i pannan, ögonen, kinderna, läpparna, hakan i nacken). Från spänningen vid tidpunkten för utförandet ska huvudet skaka. Denna spänning kan också kontraindiceras, med olika problem med blodkärl och synen.

Självklart kommer enskilda övningar inte att producera en sådan effekt som hela komplexet, med en genomtänkt sekvens och utveckla alla muskelgrupper. Men även en liten förbättring kan inspirera bra prestationer, och det är möjligt att få tid på en månad att behärska effektivare metoder. Och att kombinera aerobics för ansiktet med andra föryngrande metoder kan uppnå imponerande resultat och bevara skönhet i många år.