För dem som vill gå ner i vikt och leda en hälsosam livsstil, kommer det att vara användbart att lära sig receptet på havregryn för riktig näring. Denna enkla maträtt, smaklig och smakfull, hjälper dig att bli av med extra pounds.
Hur man lagar havremjöl - ett enkelt recept för varje dag
Havregryn är en användbar produkt som innehåller mycket vitaminer och näringsämnen, så pannkakor från det kommer att ha många fördelar, inklusive lågt energivärde . Förberedelsen av denna maträtt tar dig väldigt lite tid, och som ett resultat kan du njuta av utmärkt bakverk.
Dietary havremjöl recept
ingredienser:
- havregryn - 2 matskedar;
- kycklingägg - 2 st.
- salt - efter smak
- malt svartpeppar - till smak.
beredning
Förvärm stekpannan, smörj den med en liten mängd vegetabilisk olja. Blanda alla ingredienser, häll i den beredda pannan och vänta ca 3-5 minuter, under den här tiden kommer en sida av pannkakan att stekas. Vänd sedan kakan och stek den på andra sidan. Det är allt, maten är klar, om du vill kan du lägga den i en färdig pannkaka fyllning eller äta den med honung. Även för personer som överensstämmer med PP, tycks kaloriinnehållet i havrehalten som kokas enligt detta recept inte vara för högt, det är bara 140 kcal medan det nästan inte finns något fett i skålen, vilket betyder att det är nästan säkert för midjan, om du inte har sådana pannkakor i obegränsade mängder.
Receptet på havregryn med en banan
Det finns också en mer intressant version av denna maträtt, det kommer att vädja till dem som älskar bananer och söta, men vill inte riskera en siffra på grund av deras önskan att äta på.
ingredienser:
- herkules - 2 matskedar;
- kycklingägg - 1 stycke;
- banan - 1 stycke;
- Adygheost - 30 g;
- socker - efter smak.
beredning
Fyll havre med kokande vatten (2 matskedar) och låt det svälla i några minuter, vid denna tid sätta en smurt stekpanna på elden. Skär banan och Adyghe ost , du kan blanda dem, eller du kan inte göra det, bara lägga ut dem i det här fallet kommer senare att ha lager. Efter 2 minuter tillsätt ägget och sockret till havre, blanda noggrant och häll den resulterande degen i en stekpanna. Stek pannkaka på ena sidan, vänd den och sätt halva banan och ost på hälften av den färdiga sidan, täck den övre halvan med den andra halvan och vänta i 1-2 minuter tills osten smälter.
Receptet på havregryn med ost
Detta recept som älskare av vanlig eller brackost, sådana pannkakor kan serveras till frukost eller som ett användbart mellanmål.
ingredienser:
- havregryn - 2 matskedar;
- kycklingägg - 2 st.
- mjölk - 30 ml;
- ost - 20 g;
- tomat - 1 st.
- salt - efter smak.
beredning
Blanda flingor, ägg, mjölk och salt, värm stekpannan och smörj vid behov med olja. I en separat behållare ristar du på osten och blandar den med den finhackade tomaten, om så önskas, kan du peppa fyllningen lite.
En sådan pannkaka kan serveras genom att vattna den med lågmjölkad gräddfil, denna härliga sås gör smaken av skålen mildare, för att lägga till skärpa, du kan använda fransk senap, det passar också perfekt sådana kakor. Det finns en pannkaka måste vara varm, annars kommer osten att härda och upphöra att vara viskös.