Bland kognitiva processer är uppmärksamhet grundläggande, eftersom minne och tänkande bildas på grundval av det. OBS kan du välja ett specifikt objekt från den omgivande bilden och koncentrera dig på den.
Vad är skillnaden mellan frivillig uppmärksamhet och ofrivillig uppmärksamhet?
Uppmärksamhet är av två slag: godtyckligt och ofrivilligt. Otillbörlig uppmärksamhet är karakteristisk för djur och människor från födseln. För att denna process ska fungera behöver en person inte göra ansträngningar. Otillbörlig uppmärksamhet framträder som ett resultat av stimulansverkan på någon analysator. Sådan uppmärksamhet hjälper oss att märka förändringar i miljön och reagera på dem i tid. Men förutom användbara egenskaper har oavsiktlig uppmärksamhet också negativa konsekvenser. Det förhindrar oss från att koncentrera oss på något specifikt, avleda oss till externa ljud och rörelser.
Till skillnad från ofrivillig uppstår frivillig uppmärksamhet endast genom människans vilja. Det hjälper till att isolera objektet av intresse och arbeta på det med hjälp av kognitiva processer. En viktig egenskap av frivillig uppmärksamhet är att den endast uppstår genom en persons försiktiga processer och kan vara så länge som en person behöver.
Utveckling av frivillig uppmärksamhet
Godtycklig uppmärksamhet bildas i barndomen. Vid en ålder av 4 visar vissa barn förmågan att äga denna typ av uppmärksamhet. I framtiden utvecklas frivillig uppmärksamhet under hela livet.
Att utveckla frivillig uppmärksamhet hos en vuxen kan du använda dessa tips:
- Att vana dig själv att utföra någon form av åtgärd, utan att vara distraherad, på sträckan
en viss tid. Till exempel, läs en bok, skriv en rapport. - Lär dig att märka ovanliga saker i det vanliga. Till exempel, under en promenad, försöker se vad han inte uppmärksammade tidigare. När du reser i kollektivtrafik, överväga människor, vad de har på sig, vad deras uttryck är.
- Att lösa japanska pussel, Sudoku, utan att vara distraherad av några stimuli.
4. Träna din uppmärksamhet med hjälp av övningar:
- sätt klockan med pilen framför TV: n och sätt på en intressant överföring. Titta på minutens hand i två minuter, utan att tillåta att du växlar till programmet.
- Rita en grön stor punkt i mitten av pappersarket. Placera arket framför dig och titta på punkten, inte komma av, i två minuter. Upprepa övningen varje dag.