Koncentration av uppmärksamhet är förmågan att hålla uppmärksamhet på samma föremål. Uppmärksamhetspsykologin tyder på att koncentrationen är en av dess grundläggande egenskaper och bestämmer i stor utsträckning effektivitetsnivå och framgång för att lösa olika problem.
Många processer kräver konstant koncentration från oss, men det är extremt svårt att behålla, eftersom det kräver en allvarlig psykisk belastning och snabbt leder till trötthet. Dessutom finns det specifika kränkningar av koncentration av uppmärksamhet, vilket gör det extremt svårt och nästan omöjligt.
Koncentrationsstörning
Frånvaron av uppmärksamhet kan vara av flera typer:
- Sann frånvarande - mindedness är ett tillstånd där en persons uppmärksamhet vandrar utan att stoppa vid ett visst objekt. Ibland kallas det prostration, om det är en fråga om frånvaro i negativ bemärkelse och åtföljs av en minskning av styrka, brist på intresse för vad som händer, tristess etc. Kan uppstå vid övermattning, sömnbrist, dålig hälsa eller långvarig prestanda av monotont arbete.
- Imaginary absentmindedness manifesteras om en person inte kan rationellt fördela uppmärksamhet mellan den yttre miljön och sina egna tankar. Anledningen är koncentration på den inre strömmen av tankar.
- Discipleship är för högt en omkopplare av uppmärksamhet.
- Gamla frånvaro är en dålig omkoppling av uppmärksamhet.
- Motivationellt orsakat ouppmärksamhet - brist på uppmärksamhetskoncentration, medvetet undvikande av tankar om vissa föremål, deras ignorering.
- Selektiv frånvaro - uteslutandet av välbekanta saker, till exempel, det vanliga hjärtslaget lockar inte vår uppmärksamhet, liksom andningsförloppet och klockans klocka i ditt rum.
Sätt att koncentrera uppmärksamhet
Uppmärksamhet kan vara frivillig eller ofrivillig, men koncentrationen av uppmärksamhet produceras både genom viljans försök och i sig kan det sägas, frivilligt, baserat på personligt intresse för objektet. Det är självklart att i det första fallet krävs mycket energi för långsiktigt underhåll av uppmärksamhet. Det kan leda till utmattning, och är ganska begränsad i tiden. Koncentrationen av uppmärksamhet, baserat på intresse för objektet är mindre tråkig och bidrar till ökad produktivitet. Därför är det så viktigt att göra saker som du gillar och ge äkta intresse.
Hur utvecklar man uppmärksamhet?
Möjligheten att koncentrera sig på ett visst objekt utvecklas med ålder. Det är svårt för barn att koncentrera sig länge, men redan till grundskolans barn kan det som regel lätt sitta ut lektioner och därmed förvärva förmågan att lära. Annars kan det finnas tal om hyperaktivitet och andra brott.
Utbildningskoncentration uppmärksammas i lärprocessen. Barnet måste koncentrera sig på ett ämne under en tillräckligt lång tid, så småningom blir han van vid sådan belastning och hanterar dem lättare. Vid tidpunkten för examen har en person en godtycklig uppmärksamhet, vilket gör det möjligt för honom att engagera sig i yrkesverksamhet. Om du anser att du är en distraherad person, är du ständigt distraherad från att utföra uppgifter om externa stimuli och dina tankar, som hindrar framgångsrikt arbete och ger andra olägenheter, kan du försöka använda speciella tekniker för att koncentrera din uppmärksamhet, försöka öka intresset (till exempel ha uppfunnit ytterligare motivation).
Det finns olika övningar för koncentration av uppmärksamhet:
- hjärnimpulser. Ta ett pappersark och en penna, börja dra en linje och koncentrera all uppmärksamhet på spetsen av penna. Varje gång uppmärksamhet är distraherad, rita en zigzag och fortsätt sedan koncentrera dig på linjen du kör. Detta gör det möjligt för dig att uppskatta hur länge du kan hålla uppmärksamhet, gradvis kommer luckorna att bli längre.
- universums centrum. Ett bra sätt att spendera tid med fördel i kollektivtrafik eller i linje. Välj ett objekt, till exempel en annonseringsaffisch. Ange själv ett tidsintervall och fokusera på objektet, tänk bara om det, tills tiden går ut.
Gradvis öka klyftan; - räkna. Om du läser en bok märker du att du inte kan hålla din uppmärksamhet, markera marginalen varje gång du distraheras. Gå tillbaka till den plats vars innehåll du kommer ihåg och börja läsa från det. I slutet av sidan, varje gång, återkalla mentalt huvudpunkterna. Med tiden bör antalet anteckningar minskas.
Om problem med uppmärksamhet inte kan lösas självständigt kan det vara värt att se en läkare som hjälper till att hitta den bästa vägen och förskriva vitaminer för koncentration.