Glädjehormon

Visst har du ofta hört påståendet att känslor är en kontinuerlig "kemi". Emotioner som vi upplever är verkligen resultatet av olika biokemiska reaktioner i vår kropp. Till exempel känner en person en känsla av andlig återhämtning, glädje och gränslös glädje vid tidpunkten för frisläppandet av speciella hormoner, som också kallas "glödets hormoner". I din arsenal finns det många tillgängliga sätt som hjälper till att stimulera deras utveckling och känner nästan alltid i höga andar.

Typer av hormoner av glädje

Det finns olika hormoner som kan påverka en persons psykomotionella tillstånd. Serotonin är ett glädjehormon som är känt för nästan alla. Det reglerar arbetet i många kroppssystem, vilket minskar smärta. Ett annat hormon av glädje är endorfiner. Det är hans frisläppande lättast provocerade. Det anses att öka produktionen av serotonin och endorfin kan vara genom akupunktur. Slutligen är det värt att nämna det tredje hormonet av glädje - oxytocin. Dess koncentration i blodet ökar signifikant hos kvinnor under arbete, under amning och även under sexuell upphetsning. Oxytocin reducerar känslor av ångest och rädsla och ger en känsla av tillfredsställelse.

På jakt efter hormonet av glädje och lycka

Ett av de mest effektiva sätten att provocera frisättningen av dessa hormoner är lång men inte försvagande fysisk aktivitet. Att springa, springa, tennis eller simma är bäst. Troligtvis kommer du ihåg hur i mitten av körningen hade du en känsla av aldrig tidigare skådad lätthet - det här är den så kallade "runner euforia". Och nästan hela dagen efter sport känner jag glädje och andlig återhämtning - detta är också endorfinerna.

Hormonet av glädjeendorfin produceras också när man lyssnar på dina favoritmusikskompositioner. Det är inte så viktigt vilken musik av din genre du föredrar, det viktigaste är att det framkallar trevliga föreningar. Sätt på din väckarklocka din favoritmelodi, och morgonhöjningen verkar inte så tung.

Aromaterapi är ett annat effektivt sätt att stimulera produktionen av glödets hormon. Man tror att frisättningen av endorfiner mer än andra stimulerar vissa eteriska oljor (rosenolja, patchouliolja, lavendel, pelargon). Men det viktigaste är att du gillar den valda doften. Tja, om din samling kommer att ha flera parfymflaskor. Att gå till en avsiktligt trevlig händelse eller på en efterlängtad resa, använd en av smakerna. Då är det i framtiden som kommer att orsaka dig positiva känslor.

Naturligtvis är ett av de trevligaste sätten att provocera ett kraftfullt frisläppande av alla tre hormonerna att ha sex. Även den aktiva produktionen av glädjehormonet utförs vid en tidpunkt då du skrattar varmt.

I vilka produkter söker man ett glädjehormon?

Faktum är att dessa hormoner inte finns i ren form i produkterna, men de innehåller ämnen som serotonin och endorfiner bildas. En sådan förening är aminosyran tryptofan.

  1. Produkter som innehåller glödets hormon, eller snarare - tryptofan: datum, bananer, fikon och plommon.
  2. Ofta kan man höra att glödets hormon är i choklad. Faktum är att choklad är källan till samma tryptofan. Försök att välja mörka sorter, eftersom det är i dem det högsta innehållet i denna aminosyra .
  3. Tryptofan kan också hittas i tomater, så det är möjligt att en sallad med tomater hjälper till att höja humöret lite.
  4. Mjölk är också en källa till peptider, på grundval av vilken serotoninsyntes utförs i vår kropp.

Om du använder metoderna som beskrivits ovan för att öka produktionen av glädjehormoner, kan du glömma dåligt humör när som helst på året och i många situationer.