Den mest intensiva belastningen under gång och kör faller på fötterna. Speciellt om det finns degenerativa förändringar, deformationer av ben och leder. Massor av fötterna är utformade för att lindra trötthet och smärta, förbättra tillståndet i muskelvävnad. Dessutom finns det speciella tekniker för denna procedur som möjliggör inverkan på interna organers och systemers funktion.
Användningen av fotmassage
Den beskrivna tekniken för manuell fysioterapi ger följande effekter:
- minskad spänning i fot och underbenets muskler;
- lindring av smärtsyndrom;
- avslappning, minska trötthet
- återställande av vårens och avskrivningsfunktionerna på fötterna;
- eliminering av stillastående fenomen i blodkärl och puffiness;
- ger musklerna en ton;
- normalisering av tillförsel av fötter och ben med lymf och blod;
- förbättrad rörlighet, flexibilitet i lederna;
- förstärkning av ledband och senor .
Separat är det värt att överväga reflexiv fotmassage. Denna typ av procedur är baserad på den tibetanska tekniken och teorin om att varje inre organ i människokroppen är förknippad med en specifik punkt på fotsålen. Genom att agera på lämpliga reflexzoner är det möjligt att engagera sig i förebyggande och behandling av olika sjukdomar.
Allmänna principer för akupressur
Reflexbehandling är en enkel uppgift, även för nybörjare. Det är nog att komma ihåg och tillämpa följande regler:
- Före massagen, värma upp fötterna i ett varmt bad.
- Desinficera alltid huden på fötterna och händerna.
- Använd en massagekräm eller olja.
- Gnugga fötterna för att öka blodcirkulationen i dem.
- På reflexpunkterna, tryck tummen på den främre handen, vilket gör dem rotationsrörelser med liten amplitud.
Det är värt att notera att kraften hos det applicerade trycket måste ändras beroende på det område som ska behandlas. På klackarna och kuddarna under fingrarna är huden mycket tjockare och hårdare, därför är det starkt inflytande i dessa zoner, medan de återstående delarna av foten rekommenderas att rengöras noggrant.
Lokalisering av reflexzonerna på sålen är lätt att komma ihåg. Om vi noggrant överväger planeringen av deras plats, är det uppenbart att ordningen på organen och systemen som motsvarar vissa punkter på tårens sålar till hälen sammanfaller med deras verkliga sekvens från huvud till fot.
Massage med valgus deformation av fot och plana fötter
Med dessa sjukdomar i benen är manuell terapi särskilt användbar. Som en del av ett omfattande terapeutiskt tillvägagångssätt ger massage en gradvis återhämtning av alla funktioner i foten, fullständigt försvinnande av smärtsyndrom, ökad muskeluthållighet.
Det är viktigt att notera att med valgus deformiteter och plana fötter är det nödvändigt att kombinera manliga effekter med särskild gymnastik, simning, bär insteps eller ortopediska sulor.
Så här gör du rätt fotmassage:
- Stropprörelser smula gnider den inre och yttre sidan av sulan från zonen ovanför fotleden till fingertopparna.
- Vrid foten något utåt. Håll benet med din fria hand, dra försiktigt tummen mellan hälen och dynorna under fingrarna. Denna manipulation kan utföras med en teknik för att pressa eller gnugga eller kombinera dem.
- Bracing sträckning (sprida fingrar), massera utkanten av foten, uppmärksamma de radiella benen.
- Rör om området runt benet på fotleden.
- Clasping foten med två händer, låst i "lock", hantera insidan av sulorna med tummen. Det är nödvändigt att leda dem från hälen uppåt och samtidigt utföra intensiv pressning och gnidning.
- Med ditt pekfinger och tummen sträcker du fotens laterala yttre zon.
- På samma sätt massera motsatt sida, uppmärksamma benet nära tummen.
- Med hela handen, inklusive handflatan, läker du hälen aktivt. Du kan använda sådana tekniker som effleurage, skaka, peka på tryck, intensiv kamliknande slipning.
- Massera noga med fingret på benet. Dessutom rekommenderas teknikerna för stretchning, stickning, cirkulär rotation av små leder.
Förutom att manipulera fötterna, med plana fötter och valgus deformitet, är det också önskvärt att utföra shinmassage.