För att få rätt mängd vitaminer och mineraler från mat måste användbara sallader finnas närvarande i kosten. På grund av deras lätta matsmältning kommer dina tarmar att fungera som en klocka.
Sallader användbara för hälsa
En av huvuddelarna på rätt balanserad meny är sallader . Mest uppmärksamhet bör ägnas åt grönsaks- och fruktsallader som fyller din kropp med mycket vitaminer, mineraler, aminosyror etc. De kommer inte bara att förbättra matsmältningen utan också bidra till att ta bort toxiner och toxiner från kroppen.
Sallad av gurka och selleri
Dessa produkter kommer starkt att förbättra metaboliska processer, och hjälpa din kropp att smälta kött och andra tunga måltider.
ingredienser:
- gurka - 0,5 kg;
- selleri - 3 stjälkar;
- mint - 1 gäng;
- persilja - 0,5 stråle;
- kryddor - att smaka
- olivolja och citronsaft för tankning.
beredning
Skär selleri i tunna skivor. Vi tar bort gurkan från mitten och skär den i skivor. Rvem mint och persilja, tillsätt olivolja, citronsaft, kryddor och salt. Sallad bör tillåtas att brygga i ungefär en halvtimme och kan serveras till bordet.
Ett recept på en god och hälsosam sallad med apelsin
Disken från kål är väldigt populär. Denna grönsak kombineras perfekt även med exotiska ingredienser.
ingredienser:
- kål - 0,5 huvud;
- orange - 2 delar;
- olja - 25 g;
- vinäger vin - 15 g;
- lökgrön, basilika och persilja - till smak.
beredning
Kål rensa och tillsätt salt för att isolera saften. En apelsin är finhackad, den andra klämmer ut saften. Förbandet är gjord av gröna, smör, apelsinjuice och vinäger. Efter alla ingredienser kombineras, och salladen serveras till bordet omedelbart efter beredskap.
Användbara sallader för viktminskning
Sallad "Mistletka" för rengöring av kroppen
ingredienser:
- rödkål - 250 g;
- lök - 1 stycke;
- selleri - 1 st.
- morötter - 1 st.
- olivolja, citronsaft, honung, senap .
beredning
Grönsaker finhackad. Vi gör en sås olivolja, citronsaft, honung och senap. Allt är blandat och serverat.
Användbar kostsallad med pommes frites
ingredienser:
- pommes frites - 250 g;
- morötter - 1 stycke;
- betor - 1 st.
- kål - 0,5 huvud;
- olivolja - 50 g;
- citronsaft - 50 g.
beredning
Morötter, betor och kål gnidas på riven, mime tills utseendet på saft. Lägg till pommes frites,
Användbar dressing för sallad
Smaken av sallader kan diversifieras med olika förband. Den mest enkla och användbara blandningen av vegetabilisk olja och citron.
ingredienser:
- olja - 30 g;
- citronsaft - 10 g;
- Sojasås eller citronskal - efter smak.
beredning
Blanda och slå tills slät.