Ani Lorak, en berömd ukrainsk sångerska, blev länge plågad av de vanligaste kvinnliga problemen: efter att ha fött sin tyngd under lång tid, stod han still. För en figurerad tjej var det väldigt svårt att vänja sig vid de nya dimensionerna, som dessutom inte ville lämna. Emellertid försvann inte sångaren, för hennes älskling var alltid för henne i första hand. Senare blev det känt hur mycket Ani Lorak hade gått ner i vikt - med så mycket som 15 kg!
Hur tunn Ani Lorak?
Det är svårt att namnge systemet med viktminskning, som tillämpade sångaren, diet Ani Lorak. Hon använde redan kända tekniker, vilket gav utmärkt resultat - alla fans noterade att Ani Lorak hade förlorat mycket vikt.
Först och främst tog sångaren följande postulat för reglerna och följde dem noga oavsett vad som hände:
- vägran av bröd, bageriprodukter, hela mjöl;
- vägran av fett, stekt, rökt mat;
- vägran av kolsyrade drycker
- vägran att äta efter 19:00;
- vägran av snacks
- överensstämmelse med dricksregimen, ett glas vatten i början av en känsla av hunger och bara en kort tid efter det - att äta.
Som en följd är Lorakdieten främst byggd på frukt, grönsaker och fettsyror. Detta tillvägagångssätt för näring tillät sångaren att gå ner i vikt och hålla sin vikt vid önskad nivå. Färska grönsaker kan inte bara avsevärt minska det normala kaloriinnehållet utan också förbättra ämnesomsättningen. Dessutom är naturliga växtprodukter rik på fiber, vilket gör att du kan rensa hela mag-tarmkanalen och bli av med ackumulerade toxiner och toxiner.
Som de flesta nutritionister anser Ani Lorak att grunden för en hälsosam kost är en bråkdiet. Det är att du behöver äta 5-6 gånger om dagen i små portioner - inte mer än vad som passar i dina handflator. Sångaren säger att med detta tillvägagångssätt är det helt enkelt omöjligt att inte gå ner i vikt! Dessutom, under måltider, måste du sluta dricka - och ännu mindre att dricka efter att ha ätit. Det sträcker magen i magen och gör att du äter mer än du behöver, och upplever också en falsk känsla av hunger.
Tack vare fraktionerad mat från tid till annan, till exempel, en gång i veckan, kan du göra dig till en favorit och inte så användbar maträtt. För Ani Lorak är det stekt potatis, som hon älskar mycket, men hon har inte råd att äta ständigt. Även efter den här delen en vecka, kommer sångaren säkert att försöka utföra mer fysiska övningar än vanligt.
Övningar Ani Lorak
I fitnessklubben har sångaren inte tid att gå, men skärs en halvtimme dagligen för hemövningar. Förutom att stödja sig i form av en sångare, hjälper konserter: för varje prestation förlorar hon ständigt per kg vikt. Dessa små träningspass tillåter henne att stanna tonad:
- Uppvärmning för nacken. Utför 8 cirkulära svängar på ett sätt, sedan den andra. efter
gör sedan backarna och svängarna på huvudet - också 8 gånger. - Uppvärmning för axlarna och kroppen. Utför 8 cirkulära rörelser med axlarna fram och tillbaka, då - så många rörelser med kroppen.
- Utför 20 sittplatser med en rak rygg, som om du satt på en osynlig stol högt upp till knäet.
- Utför 15 normala uppskjutningar från golvet (inte från knäna).
För att stödja figuren äter sångaren inte bara ordentligt och utförs enkla övningar, men genomgår även nödvändigtvis olika procedurer. Till exempel, besök massage och olika wraps i spaet. Dessutom innehåller listan över hennes favoritprocesser ett lera bad som perfekt hjälper till att bekämpa hudflabbarhet och celluliter.