Vissa kurser för förväntade mammor erbjuder sina tjänster, där de hålls under överinseende av en erfaren tränare som specialiserat sig på gravida kvinnor. Oavsett hur en kvinna väljer, borde man ta hänsyn till hennes tillstånd, eftersom belastningarna för förväntade mammor är mycket lägre.
1 trimester
I början av graviditeten är det ofta ett hot om missfall, och även om allt är normalt är det under denna period att det är nödvändigt att kompetent närma sig någon fysisk aktivitet, inklusive aerobics. Tränaren måste välja vissa övningar som inte leder till livmoderns ton.
Så snart den gravida kvinnan känner att det är svårt för henne att klara av övningarna, borde de snabbt stoppas. Under lektionerna uppmuntras dricksvatten att undvika uttorkning. Aerobic under graviditeten är endast möjlig med gynekologens samtycke.
2 trimester
Det här är den säkraste perioden i alla avseenden, eftersom hotet om för tidig födelse har gått, och tyngden har ännu inte ökat för att ge obehag under övningarna. Men det kommer fortfarande att vara oerhört höga belastningar.
Under aerobics klasser, anpassad för gravida kvinnor, får barnet tillräckligt med syre, vilket utan tvekan är mycket användbart. Muskler som ständigt är i tonus kommer att bli en bonus under arbetet. Och stretching övningar kommer att skydda perineal vävnad från brott.
3 trimester
Det visar sig vara en slags ljus gymnastik, men nu en annan och inte nödvändig. Kvinnor som leder en aktiv livsstil under barnets graviditet, återhämtar sig mycket tidigare deras tidigare fysiska form. Ja, och det är mycket lättare att ta hand om ett barn för en utbildad mamma.
Också värt att uppmärksamma vatten aerobics för gravida kvinnor.