13 enkla tips som du inte behöver betala en psykolog

I svåra situationer är hjälp av en psykolog en trollhjälp, så det är inte värt att helt sopa bort det. Innan du anmäler dig till ett möte, kolla in de gratis tips som kan hjälpa dig idag.

En psykologs tjänster kan inte kallas ett billigt nöje, speciellt om specialisten är i efterfrågan. Men tack vare de undersökningar som gjordes var det möjligt att etablera de 13 mest populära råd som människor hör i samråd, med olika problem. Nu kommer vi att berätta om dem utan att ta ett öre från dig.

1. Lär dig att släppa taget

Att dela med någonting är alltid svårt, oavsett om det är ett långt förhållande eller en konfliktsituation. Människor kan, utan att inse, fortsätta att rulla i huvudet, analysera, försöka förändra, men ändå gå in i rebuff. I sådana situationer måste du ställa en punkt och säga "hejdå!". Tro mig, det är mycket lättare att leva på det här sättet.

2. Gå till målet steg för steg

Att göra globala förändringar i taget är svårt och ibland omöjligt, så du måste flytta till målet gradvis och göra små små skott. Denna regel kan tillämpas på olika sfärer. Dessutom kan vi inte glömma den information som vanan utvecklas om 20 dagar och den är åtgärdad samtidigt.

3. Spilla känslor

Om en person hindrar sig i olika situationer, uppstår känslomässig spänning, vilket kan leda till allvarliga konsekvenser: ojusterade humörsvängningar, aggressionsutbrott, hysteri och så vidare. Psykologer råder att göra ansvarsfrihet, och för detta finns det flera sätt. Du kan till exempel prata om dina erfarenheter till vänner, rida en attraktion, hoppa med fallskärm, slå en kudde eller bara skrika.

4. Fokusera inte på att bedöma andra

Vägen till ingenstans är att jämföra dig med andra människor, eftersom alla är olika med sina egna egenskaper, fördelar och nackdelar. Du kan titta på andras liv att lära sig något för dig själv, men här är att leva under ett kolpapper - ett misstag.

5. Acceptera och älska dig själv

Ett viktigt steg till ett lyckligt liv är att älska dig själv. Du måste acceptera dig själv med alla fördelarna och nackdelarna. Ett viktigt steg för att bli en lycklig person är att inse och acceptera alla dina misstag, för att de gjorde dig starkare och smartare. Psykologer tror att om du inte lär dig att älska dig själv, förvänta dig det från andra människor inte heller värt det.

6. Problem från barndomen

Nästan alla psykologer vid första sessionen ombeds prata om sin barndom och föräldrar. Det finns många teorier som visar att de flesta problemen kommer från barndomen. För att avhjälpa situationen är det nödvändigt att finna en förklaring av varför föräldrar handlade på ett eller annat sätt i olika situationer. Det är viktigt att förstå, förlåta och släppa alla klagomål, vilket gör att du kan rätta till ditt beteende i nuet.

7. Lär dig att berömma dig själv

Beröm och uppmuntran är viktiga incitament att inte sluta och fortsätta att röra sig i rätt riktning. Om du inte kan få det från andra, lär du dig att berömma dig själv. Som ett incitament kan man göra olika sötsaker, kläder, gå på bio och så vidare. Enligt psykologernas uppfattning bidrar det här till att lära sig att respektera dig själv och inte ge upp.

8. Sätta gränser för din komfort

Många människor går till en psykolog för att lösa problem relaterade till relationer med andra människor, till exempel sin svärmor eller deras chef. Råd från specialister - sätt tydliga gränser och låt dem inte korsa någon. Detta beslut kommer att göra att motståndaren respekterar, och kommer att vara det första steget på vägen för att lösa huvudproblemet.

9. Ta hand om andra, och ändra inte dem

Ett vanligt problem som ofta manifesterar sig i förhållandet mellan en man och en kvinna. Lusten att förändra en partner kan och har goda avsikter, men i de flesta fall orsakar det konflikter och det önskade resultatet kan inte förväntas. Om en person inte begär råd, behöver du inte klättra till honom med din tvångsmässiga åsikt. Uppförandet av människor runt är en återspegling av ditt beteende, och du måste ändra din uppfattning.

10. Många problem är förflutna

Ett vanligt problem är en dialog med en inre röst, som i de flesta fall har en negativ färg. Att prata med dig själv om vad som skulle hända om du agerade annorlunda har inte sökandet efter orsaken till andras olika handlingar någon fördel i sig, utan tvärtom bygger de problem. Därför måste man lära sig att bryta denna kedja av onödiga tankar.

11. Prata om känslor, men utvärdera inte andra.

En av de främsta orsakerna till konflikter är att människor föredrar att skylla på den andra, påpekar de nackdelar som tvingar motståndaren att försvara. Det rätta beslutet - berätta om dina erfarenheter och känslor, vilket ger personen mat till tankar och en chans att rätta till situationen.

12. Leta efter fördelar i varje situation

Människor ges olika test som måste övervinnas och drar slutsatser. Detta är en typ av erfarenhet, tack vare vilken i framtiden det blir möjligt att undvika detta. Om du till exempel blev avfyrade på jobbet var det dags att förverkliga dig själv på en annan plats, en konflikt uppstod - det betyder att du måste analysera orsakerna som provocerade det så att du inte skulle göra sådana misstag längre.

13. Avsluta komfortzonen

Detta råd psykologer ger till människor som har problem i något område av livet, oavsett om det är arbete eller en sökning efter andra hälften. Om du vill att livet ska leka med nya färger, måste du agera, vänta inte.