Barnets födelse är ett mycket viktigt steg. Idag börjar fler och fler potentiella föräldrar att förbereda sig för graviditet och graviditet. Och detta är det mest förnuftiga och korrekta tillvägagångssättet. När allt kommer omkring drömmer alla föräldrar om att de kommer att ha en stark och hälsosam bebis.
Ett av de viktiga delarna i graviditetsplaneringsprocessen är intaget av vitaminer.
Vilka vitaminer ska jag ta när jag planerar en graviditet?
Folsyra
Det viktigaste vitaminet för graviditetsplaneringspar är vitamin B9 eller folsyra . Det är folsyra gynekologen som rekommenderar att ta båda framtida föräldrar. Vitamin B9 förbättrar spermiernas kvalitet. Hans teknik minskar antalet defekta spermatozoer, och därmed sannolikheten för att unga ett barn med patologier.
Kvinnor behöver folsyra för att förhindra utvecklingsfel i bildandet av organ och system i barnets kropp. Brist på vitamin B9 kan prova mental retardation, neurala rör defekter och andra avvikelser.
När du planerar graviditet kan du ta ett komplex av vitaminer, som nödvändigtvis innehåller vitamin B9, och du kan köpa folsyra separat, som ett självständigt läkemedel. Syntetiskt vitamin kan också ersättas med naturliga, konsumerar tillräckligt med gröna grönsaker, örter, apelsinjuice, bananer, lever, kycklingkött. Men det bör komma ihåg att det här vitaminet förstörs efter värmebehandlingen. Och normen att dricka vitamin B9 per dag är 400 mikrogram. Därför helt ersätter tabletterna för mat, rik på vitamin B9, är det osannolikt att lyckas.
Vitamin E
Ett annat viktigt vitamin för par som planerar en graviditet är vitamin E. Det förbättrar arbetet med äggstockarna och hjälper till att återställa menstruationscykeln. I den manliga kroppen främjar det bildandet av spermatozoa. E-vitamin deltar aktivt i ämnesomsättningen och främjar fysisk uthållighet.
Ett annat namn för detta vitamin är tokoferol. Dess otillräckliga mängd under graviditeten kan prova ett missfall, så se till att kroppen med detta vitamin behövs även när du planerar graviditet.
C-vitamin
Askorbinsyra stärker bindväv, ökar effektiviteten, minskar inflammation, bekämpar bakterier, ökar skyddskrafterna. Att ta detta vitamin under graviditetsplanering är mycket viktigt, eftersom den främsta uppgiften för framtida föräldrar är att förbättra kroppen. Detta vitamin finns i en mängd skogs frukter, buddha, älskare, nässlor, kål, potatis, öring, krabba sallad, rödkål, dill, persilja, gröna lök, pepparrot, citrusfrukter, rödpeppar, rowan, havtorn, svart vinbär, hundros, cornelian.
Vitamin A
Under graviditeten och under utfodring av ett barn upplever kvinnokroppen ett ökat behov av vitamin A eller retinol. Han kommer inte att skada kvinnor som vill bli mödrar. Många av detta vitamin finns i animaliska produkter (lever, grädde, ost, cottage cheese) och spannmål. Men när man planerar graviditet är det nödvändigt att ta hänsyn till att överskott av vitamin A leder till olika patologier. Därför kan uppfattningen planeras endast sex månader efter att vitamin A-intaget har slutförts.
jod
Det rekommenderas också att ta kaliumjodid eller jodomarin. Det hjälper till att förebygga jodbrist och sköldkörtelsjukdomar. Användningen av jodomarin är nödvändig för normal bildning av barnets nervsystem. Därför är det nödvändigt att ta jodhaltiga läkemedel vid planering av uppfattningen.
Ganska ofta i början av graviditetsplaneringen föreskriver läkare intaget av komplexa vitaminer. Bland sådana droger och Elev Pronatal . Vitaminer Elev compensate för bristen på mineraler och vitaminer i kroppen när du planerar graviditet. Om en kvinna bestämmer sig för att starta sin mottagning, ska det ske tre månader före den planerade uppfattningen.