En mammas amning ska ha en välbalanserad meny så att näringsrika och användbara ämnen är tillräckliga för henne och för barnet. Mors mjölk är mest användbar för spädbarn, eftersom dess sammansättning är unik. Förbättra kvaliteten på mjölken kan vara genom att inkludera i menyn med ett stort antal grönsaker, frukt och andra sallader för ammande mödrar.
Kan jag ge ammande sallad?
Många omvårdnad tvivlar på om de kan sallader. Visst är det möjligt och till och med nödvändigt. Genom att inkludera dem i din kost kan du inte bara göra en ganska begränsad diet mer varierad men också mycket användbar och smaklig. Vilka sallader kan ammande ha? Absolut något. Det enda villkoret är att endast använda beprövade produkter för vilka barnet inte har en allergisk reaktion. I stället för majonnäs kan vegetabiliska oljor, sojasås, limejuice eller citron fungera som fyllning. Om så önskas kan saltet ersättas med torkat havskål, detta berikar disken med jod.
Salladrecept för ammande mödrar
Det finns många läckra sallader för ammande mödrar, vi berättar hur man lagar de vanligaste av dem.
Sallad för ammande mödrar "Spicy"
ingredienser:
- 1 kiwifrukt;
- 100 gram salladsblad;
- 1 ung kucchini;
- 100 g ostmjuk ost;
- en handfull riven parmesan;
- Kryddor att smaka, klä någon.
Ovanlig kombination av ingredienser gör denna sallad för ammande mammor piggant.
Nourishing sallad för ammande mödrar
ingredienser:
- kokta ägg (1 stycke);
- 1 burk tonfisk eller ansjovis
- en blandning av alla salladsblad;
- kokta gröna bönor (100-300 g);
- sötpeppar (1-2 stycken);
- några oliver;
- kryddor och dressing till smak.
Det är ganska enkelt att laga mat och samtidigt en riklig sallad rik på aminosyror och protein.
"Festlig" sallad för ammande mödrar
ingredienser:
- 300 g kokt fjäderfä (kyckling, kalkon);
- grönt äpple (1 stycke);
- avokado (1 stycke);
- salladsblad;
- juice av lime och kryddor - för tankning.
Sallad är näringsrik och original, så den är lämplig för semester. Salladsbladen med amning mättar mjölken med spårämnen och kaliumsalter.
Sallad för ammande mödrar "Nytt år"
ingredienser:
- kokt betor av medelstorlek (2 delar);
- unga lövblad
- en handfull valnötter (finhackad);
- röd glödlampa (1 stycke);
- linfröolja, salt och citronsaft - för tankning.
Denna sallad främjar matsmältning och är förebyggande av förstoppning.
Sallad med amning "Fisk"
ingredienser:
- kokta fiskfiléer (200-300 g);
- Bulgarisk peppar (gul eller grön, 2 stycken);
- salladsblad;
- flera körsbärstomater;
- Kryddor till smak, krydda med olivolja.
Denna sallad kommer att fylla bristen på fettsyror och vitaminer.
"Exotisk" sallad med amning
ingredienser:
- 1 raffinerad avokado;
- en bit bröd med kli
- några oliver;
- en massa salladsblad;
- Kryddor att smaka, fyll med någon vegetabilisk olja.
Förutom ett stort antal mikrodelar är avokado också ett stimulansmedel för mjölkproduktion.
Sallad med laktation "Baloven"
ingredienser:
- 8-10 skott av kokt asparges;
- lite körsbärstomater;
- ett bunt av pilar;
- ett par baconskivor;
- en liten riven parmesan;
- olivolja, citronsaft och kryddor - för tankning.
Sallad innehåller zink, kalium och folsyra, liksom vitamin C och B.
Sallad för ammande mödrar med linser
ingredienser:
- 1 kopp förkokta linser;
- 1 äpple (helst grönt);
- ett bunt av pilar;
- sojasås för tankning.
Linser innehåller mycket järn, aminosyror och vitaminer.