Som sådan är rädslan för höjder det naturliga försvarsmekanismen för vårt medvetande. Rimlig rädsla hjälper till att undvika skador och situationer som är farliga för människors hälsa och liv. Men när rädslan för höjd utvecklas till en fobi, åtföljd av panik och tvångsmässiga tillstånd, skadar det inte bara psyken, utan utgör också en fysisk fara.
Vad heter fobia av höjd i listan över fobier?
I psykologisk praxis kallas den obsessiva, irrationella rädsla för sublimitet akrofobi. Detta ord kommer från de antika grekiska orden "acros" - den övre och "phobos" - rädsla. Denna fobi hör till kategorin psyko-vegetativa syndrom, som kännetecknas av obehag av rörelse och rymd.
Rädsla för höjd - skäl
Det finns flera huvudfaktorer som påverkar utvecklingen av akrofobi:
- Genetiskt minne . Överförd från generation till generation under lång tid i form av undermedveten kontrollerad rädsla, som växer till en panikhöjd för höjder.
- Barns psykologiska trauma. Det uppstår på grund av olika fysiska skador från tidig ålder, när de faller från en höjd.
- Svag vestibulär apparat. När du är i en höjd måste du noggrant balansera din kropp, sträcka dina muskler och styra dina rörelser. Detta orsakar emotionell överbelastning och en irrationell rädsla för höjningar.
- Överdriven medfödd känslighet mot yttre faktorer. Denna anledning är förknippad med onödig ångest hos en person i olika situationer där observatören själv inte är inblandad. Efter att ha hört en historia om skadorna från ett fall, eller att se ett offer, panikas en person med akrofobi, även om han själv inte fick några skador.
- Hösten rädd i en dröm hör inte till fobin själv. Sådan rädsla betraktas som en psykologisk besatthet som är förknippad med livserfarenheter på grund av de kommande förändringarna, till exempel, befordran, flyttning.
Hur bli av med rädslan för höjder?
För att ta reda på hur du ska övervinna din egen rädsla för höjder måste du erkänna problemet och inte vara generad av det. Nästa steg är att vända sig till en högkvalificerad psykolog. Denna expert hjälper till att ta reda på orsakerna till akrofobi, för att identifiera de avgörande faktorerna som bidrar till utvecklingen. Psykologen kommer att kunna visa hur man hanterar rädslan för höjd i ett visst fall.
Behandling av rädsla för höjder, förutom att konsultera en specialist, är följande:
- mentala träningar, under vilka det är nödvändigt att representera dig själv så tydligt som möjligt under ett fallskärmshopp eller besöka en skyskrapa. Fantasi bör vara medveten och full, i slutet av träningen bör det vara en säker landning eller en lugn nedstigning från översta våningen i skyskrapan på trappan;
- få information om säkerhet i höjd. Det är lämpligt att titta på dokumentärfilmer eller
utbildningsprogram om fallskärm, bekanta dig med säkerhetsteknik. Dessutom är det användbart att få information om försiktighetsåtgärder vid byggandet av höghus, för att kontrollera styrkan i strukturerna. - verklig övervinna av rädsla. Om de tidigare tipsen genomförs framgångsrikt kan du börja direkt kontakta höjden. Stig inte omedelbart över ett långt avstånd, du måste gradvis öka höjden, vilket inte orsakar känslor av obehag och panik rädsla. Med tiden kan du gå ännu längre - köra pariserhjulet, njut av utsikten från balkongen av skyskrapor.