Att gå ner i vikt är inte alltid lätt. Det är nödvändigt att förneka dig på många sätt. Det är dock bra om processen att gå ner i vikt är begränsad endast till överträdelsen av deras näringsbehov. Ofta skadar det hälsan. Detta beror på konsumtionen av alla slags droger, kosttillskott, tabletter. Även dieter själva har ofta en negativ inverkan på hälsan - leder till beriberi, metaboliska störningar och andra problem. Men i vår tid gör naturen det möjligt att gå ner i vikt lönsamt. Det är möjligt, du behöver bara vara uppmärksam på den användbara klanen.
På fördelarna med kli
Själken i sig är ett skal av korn. Vanligtvis är mjöl som används för att baka bröd sorterat noga, och sådana orenheter anses vara avfall. Medan deras fördelar för magen är helt enkelt ovärderliga. Vad är de användbara?
- kli är inget annat än fiber, ett element som är så nödvändigt för att bygga celler;
- kli hjälper perfekt till att rensa tarmarna, de smälter inte, men samlar allt smuts i magen och tar ut det utan svårighet.
- Som ett resultat är deras fördelar betydelsefulla för hela matsmältningssystemet, förbättring av metaboliska processer, förhindrande av stillastående fenomen.
- Dessutom minskar denna fiber aptiten, vilket hjälper till att gå ner i vikt på klanen.
- kli är också användbart i leversjukdom, liksom diabetes mellitus. Även om de inte skiljer sig i speciell smak, är deras fördelar obegränsade.
Kli för viktminskning
Kli används för viktminskning på grund av den stora fördelen för magen. Deras inverkan på kroppen när det gäller viktminskning kan delas in i tre komponenter:
- Kli hjälper till att gå ner i vikt redan för att de skapar mättnadseffekt. Fiber absorberas inte, utan tvärtom - svullna, skapa en känsla av mättnad, kvarstår länge.
- En annan användbar effekt är att minska absorptionen av kalorier som kommer från utsidan, det vill säga att minska kaloriinnehållet i livsmedel.
- Även kli påverkar positivt den intestinala mikrofloran, vilket ökar antalet positiva bakterier.
Det finns flera typer av kli som kan användas för att gå ner i vikt. Beroende på mjölet är de uppdelade i råg, havre, ris, vete, bovete, hirs. Någon av dessa arter kan ätas. Men många undrar - hur man tar kli för viktminskning?
Innan du innehåller kli i din kost, kom ihåg följande:
- Kli är en naturlig produkt som inte kräver några tillsatser. Kanske en kombination av kli med naturliga ingredienser, t ex torkade frukter, sylt, bär och frukter eller sura mjölkprodukter.
- En av de största misstag är att skålen kompletteras med kli. Det är omöjligt att bara äta kli, det leder till störningar i tarmarna.
- Först är det lämpligt att konsumera kli i förkokt form, och redan med tiden kan du lägga till mat och torr kli.
- För en vuxen är 30 mg kli tillräcklig per dag. Naturligtvis beror allting också på vikt. Men överdriven konsumtion av kli kan också skada magen.
- När du använder kli måste du följa en rationell diet, undvika fet och stekt, stödja kroppen med vitaminprodukter. Också glöm inte om ytterligare åtgärder för viktminskning, som motion.
Hur och vad kli är rätt att bestämma för dig. Det är dock värt att notera att deras egenskaper varierar. De mest kända är vete och havrekli.
Hvetklid rekommenderas för nybörjare. De har en lätt form, smälter lätt, svälls snabbt, har en inte för fiberrik struktur. Det finns inga speciella begränsningar för hur man tar vetekli. De kan läggas till spannmål, yoghurt, och även att hälla dem med kefir eller mjölk. Vete kli är rik på vitaminer i grupp B och är en källa till kalium och fosfor.
Havreklen särskiljs av en mer fibrös struktur.
Hur bättre är kli för att uppnå den mest positiva effekten? Först är det bättre att begränsa användningen av ångad kli som tillsatsmedel. Vanligtvis ångas kli i varmt vatten tills de når konsistensen av gröt. I denna form är de mest lämpliga för nybörjare. Därefter kan du gå till torr kli, som du kan lägga till yoghurt, gröt, blandad med yoghurt och torkade frukter. Detta är inte bara användbart, men också gott.