Frågan om hur man bränner fett är oroad av ett mycket stort antal människor. Och särskilt de som personligen har försökt korta dieter och såg till att det inte finns någon mening av dem. Så, låt oss titta på de bästa sätten att bränna fett.
Hur man äter för att bränna fett?
Vill du veta var fettet från kroppen kommer ifrån? Det här är de oanvända kalorier som du får från mat. Proteinet lämnar muskelstrukturen, så låg fetthalt kött, fjäderfä, fisk och fettsnål mejeriprodukter ger inte fett. Men sådana produkter bör vara strikt begränsade och inte äta efter kl. 12 under några omständigheter:
- bröd, pasta, rullar, kakor, dumplings och allt som innehåller mjöl (förutom endast 1-2 skivor fullkornsbröd per dag);
- socker, alla slags sötsaker, godis, till och med torkade frukter och kanderade frukter (i mycket begränsade kvantiteter kan det ätas till 12.00);
- alla fettporslor, fett, fettkött och mejeriprodukter, smör
- någon form av snabbmat - läsk (många socker i botten), smörgåsar, hamburgare, pommes frites, etc.
Om du seriöst tänker på att bränna fett på din kropp, lår, händer, då en sådan enkel kost bör definitivt bli din vanliga kost. Var noga med att äta en god frukost, ordna en andra frukost, ha en god middag och äta lite och bara luta kött, grönsaker och mejeriprodukter på andra halvan av dagen.
Hur man brinner fett utan att förlora muskler?
Om du samtidigt vill pumpa upp muskler och bränna fett, är det värt att besöka gymmet minst 3-4 gånger i veckan. För att effekten ska vara fullständig bör denna regim kombineras med den användbara proteindieten som beskrivits ovan.
Det snabbaste sättet att uppnå resultat är om du dessutom använder sportfettbrännare. Om vad du kan bränna fett, är det bättre att konsultera en tränare, men för närvarande är det bästa och mest populära alternativet l-karnitin. Du kan hitta den i någon sport näringsbutik.
För fettförbränning är idealisk för cirkulär träning. Kärnan är att du konsekvent engagerar sig i varje simulator i snabb takt med en genomsnittlig belastning på 1 minut, och mellan tillvägagångssätten vilar inte mer än 20-30 sekunder. Till att börja med är det nödvändigt att bara skicka en hel cirkel, desto vidare blir det möjligt att skicka 2, och till och med tre cirklar.
Det viktigaste i detta fall är regelbundenhet och konsistens. Det är nödvändigt att äta ordentligt hela tiden, och du måste göra det hela tiden. Detta tillvägagångssätt låter dig pumpa upp muskler och ta bort fettavlagringar.