Självkontroll är det viktigaste villkoret för framgång inom något verksamhetsområde.
Förmågan att styra sina känslor och känslor är också nödvändigt för den fulla utvecklingen av individen. Psykologer identifierar följande huvudorsaker för vilka du behöver kunna styra dig själv:
- För det första bidrar förmågan att kontrollera sina känslor till att bevara hälsan. Som du vet är stress och depression orsaken till många sjukdomar. Det är inte alltid möjligt att undvika stressiga situationer, men genom att kontrollera dina känslor kan du undvika de negativa följderna av sådana situationer.
- I konflikt och extrema situationer är förmågan att styra sig nödvändigt för att göra ett snabbt och korrekt beslut.
- Förmågan att styra sig är nödvändigt för att koncentrera uppmärksamheten på att uppnå de uppsatta målen.
Naturligtvis kan varje person ha ytterligare skäl att lära sig att styra sig själv, men huvudorsaken till alla kommer att vara en önskan att förbättra sina liv.
Så, låt oss se vad psykologer rekommenderar för att lära sig att kontrollera dig själv
Först och främst är det nödvändigt att förstå vad som oftast är en källa till negativa erfarenheter. Detta kommer att bidra till att upprätthålla en särskild dagbok. I en kolumn måste man lista negativa känslor och känslor, såsom rädsla, ilska, ilska, förtvivlan, apati och andra. I nästa kolumn måste du skriva ned några situationer som har orsakat varje upplevelse. Ett sådant bord hjälper dig att förstå vilka känslor du behöver för att lära dig att först kontrollera. Du kan också göra en analys av situationen i en extra kolumn och komma fram till en variant av beteende som skulle undvika negativa känslor. Varje dag är det nödvändigt att beskriva de situationer som har inträffat, vilket har orsakat negativa känslor, deras handlingar och känslor, konsekvenserna och analysen av situationen. Dag efter dag kommer sådana register att utveckla förmågan att styra sig själva.
Förutom att hålla journaler och analysera situationer kan följande rekommendationer från psykologer hjälpa dig att lära dig att styra dig själv:
- börja morgonen med en positiv attityd. Smile vid din reflektion i spegeln, beröm dig själv.
- Överdriv inte det. Få en vana att göra en lista över fall för dagen. Markera de viktigaste sakerna och gör dem först. Om det finns för många fall, fundera på hur du kan omfördela ansvar, vilka saker kan göras på fria dagar. Var noga med att lämna tid för vila.
- Ta aldrig tid till slutsatser. Den första reaktionen på varje händelse är känslor som orsakas av en personlig inställning till situationen. Försök att först hantera orsakerna till situationen, försök att få reda på fler fakta. Detsamma gäller kommunikation med människor - tänk inte på det, om du har frågor eller tvivel, var inte rädd för att klargöra och fråga igen. Detta kommer att undvika många konflikter.
- om du känner att du inte kan hålla tillbaka, tänk på ett sätt att detente från negativa upplevelser. För varje person är lugnande metoder individuella. Du kan ordna en jogging runt huset, du kan lyssna på din favoritmusik eller shoppa. I vilket fall som helst, har det lugnat sig, är det nödvändigt att analysera vad som orsakade denna emotionella utbrott.
- Lämna inte olösta problem med dina nära och kära. Lös frågorna i ett lugnt tillstånd och lyssna noga på motståndaren. Om du inte kan prata, hjälp brevet, där du måste ange problemets kärna, dina känslor och förslag om lösningen av situationen. Be personen skyldig i dina erfarenheter att läsa brevet och skriva ett svar. Efter denna kommunikation förstår du hur du kan nå en kompromiss
och lösa problemet. - än en gång, när du övervinnas av negativa känslor, försök att rösta ditt tillstånd. Välj den mest exakta definitionen för dina känslor och tala det högt. Det är inte nödvändigt att någon hörde det, bara säg vad du känner. Undertryck inte känslor, det leder till nästa stress, men löser inte problemet.
För att lära sig att styra dig själv måste du jobba på dig själv dagligen. Kontroll över känslor och känslor är nyckeln till framgång i affärer och harmoni i familjeförhållanden.