En människas inre värld är full av olika känslor och erfarenheter, och ibland känner känslor företräde framför den rationella länken. Vissa människor vet att det är bättre att vänta på stormen, vänta tills de andliga passionerna sänktes, och de kommer återigen att kunna räkna med anledning, men för en annan kategori av människor är det mycket viktigt att kontrollera känslor för att inte bryta veden i ett tillstånd av påverkan. Hur kan detta ske och kan man erövra plötsliga känslor? I det här ämnet pratar vi.
Känslor och känslor hos människan
Våra inre erfarenheter är ett slags signal om huruvida våra behov är nöjda. Om vad vi gillar eller inte gillar, kommer våra känslor nödvändigtvis att säga. Och i många fall visas allt vi upplever i duschen ofta på vårt ansikte. När vi är ledsna eller i gott humör, arg eller till och med bråttom - allt detta kommer att märkas av andra och beaktas. Därför bör varje person ha minst ett minimum av information om vilka känslor och känslor som är.
En välkänd forskare, benämnd Izard, skapade en klassificering av vilka känslor som oftast upplevs av en person, eller snarare - listade sina huvudmomentioner:
- glädje - denna känsla återspeglar tillfredsställelse av något behov
- intresse - ett positivt tillstånd som främjar förvärv av ny kunskap och färdigheter;
- lidande är en negativ känsla som speglar omöjligheten att tillgodose behovet. Det strömmar mot bakgrund av viss stress;
- ilska eller ilska som en känsla är en negativ känsla som plötsligt kan uppstå och bli en påverkan på grund av förekomsten av något hinder på vägen för att tillgodose behoven;
- förakt är en negativ känsla som uppstår i interpersonella relationer och genereras när det finns en divergens av vitala åsikter och positioner som presenteras för ämnet så lågt och inte överensstämmer med moraliska normer.
- överraskning - en känsla som inte är tydlig i positiv eller negativ mening, som kännetecknas av stopp och hämning av alla tidigare känslor och uppkomsten av intresse för objektet som har fokuserat uppmärksamhet;
- rädsla - ett negativt tillstånd, där kroppen får en signal om ett eventuellt hot mot liv och hälsa;
- skam är en negativ känsla som härrör från förverkligandet av ens egen inkompetens, liksom avvikelsen mellan andras förväntningar i beteende och utseende.
Funktionerna av känslor och känslor spelar också en stor roll i varje persons liv. Om du vill lära dig att hantera dem är det viktigt att veta varför vi behöver dessa eller andra av våra erfarenheter:
- Motivationell och reglerande funktion - våra känslor skapar en viss motivation och ger oss några handlingar och handlingar. Ibland ersätter känslor vårt sinne och dikterar vårt beteende.
- Kommunikativ funktion - uttrycks i förmågan att känna sig för att återspegla vårt mentala och fysiska tillstånd. Tack vare den här funktionen kan vi förstå när samtalaren blir arg och när han är i gott humör, etc. Mycket ofta bidrar det till att etablera kontakt med främmande talande medborgare.
- Signalfunktion - det hänvisar till allt som vanligtvis kallas ansiktsuttryck, gester och pantomim. Det är ett derivat av den kommunikativa funktionen, men det studerar sätten för icke-verbal kommunikation mer ingående.
Uttrycket av känslor och känslor händer ibland i en sådan hastighet att vi inte har tid att göra någonting och förklara vad som händer i våra hjärtan. Och om i ditt liv finns situationer när det är nödvändigt att behålla självkontroll, så är det dags att tänka på en sådan färdighet som att kontrollera känslor.
Hantera känslor och känslor
I frågan: "Hur lär du dig att styra dina känslor?" Psykologi är en sann och viktig assistent. Emosionella tillstånd blir ofta det första tecknet på närvaro av psykisk sjukdom. För att inte bli patient i en neurosjukdom är det bättre att lära sig att ta sig i förväg. Det finns flera sätt att göra detta:
- Använd din fantasi som en duk. Om du under plötsliga förhandlingar plötsligt vill starta en häftklammer i samtalspartnern - gör det! Men mentalt! Rita en flygbana och det ögonblick som påverkar huvudet på personen som irriterar dig. Känslorna kommer omedelbart att försvinna.
- Om du diskuterar obehagliga saker, tänk dig att det finns en solid vägg runt dig, genom vilken samtalets negativa energi inte tränger in. Du är varm där, trevligt och mysigt.
- Rita på papper. Om känslorna övermanar dig på jobbet, kan du rita det som kommer först i huvudet, låta ledaren rita papperet, skugga bilden med våld, och så småningom bryta arket, smula det och kasta det bort.
- Lär dig hur du tränar dina känslor med följande algoritm:
- Erkänn dina känslor. Kom ihåg att det finns blandade känslor, som från första gången är svåra att förstå;
- Erkänna det faktum att du har behärskat detta eller den känslan;
- analysera vad som orsakade det. Kanske var du arg på chefen och knäppte bara tillbaka eftersom kaffe den dagen inte var välsmakande;
- Föreställ dig vad din reaktion på känslor kommer att vara, och försök att förhindra att den reflekterar i ditt utseende på förhand.
Om du seriöst tänker på hur du lär dig att styra dina känslor, måste du lägga upp mycket tålamod. Våra känslor är en omedelbar reaktion, vilket är mycket svårt att spåra. Repetera framför spegeln, slipa och arbeta på ansiktsuttryck. Och då kommer ditt interna tillstånd inte att påverka ditt utseende på något sätt. Och lite senare kommer känslorna att sluta oroa dig, bli kontrollerad av dig.