Obalanserad näring, snacks "på språng", leder en stillasittande livsstil och stress till störningar i mage och tarmsystem. Detta leder till en känsla av konstant obehag och andra obehagliga fenomen. För att förbättra din hälsa måste du förstå hur du justerar tarmen, vilka droger som kan hjälpa till i detta och vilka vanor i kosten ska kasseras.
Hur justerar du tarmarnas arbete med förstoppning?
Först och främst måste du ändra din kost. Måltider bör vara regelbundna, minst tre måltider om dagen. Samtidigt är det viktigt att observera måltidstiden för att utesluta följande produkter från den vanliga menyn:
- socker, ersätter det med honung och torkade frukter;
- bakning och bröd;
- raffinerade produkter;
- läsk, kaffe, alkohol.
För att återställa tarmarna måste du följa dessa regler:
- Du behöver berika din diet med vätskor, särskilt vatten. På dagen för deras kvantitet bör vara minst två liter. Du borde vana dig att dricka omedelbart efter att ha vaknat ett glas vatten.
- Under måltiden bör du försöka att inte tvätta maten och använda den först efter en halvtimme. Därför tjugo minuter före en måltid är det användbart att dricka juice eller vatten.
- Det är nödvändigt att fylla din diet med fiber, vilket hjälper till att rensa tarmarna och ta bort slagg. Innehåller kostfiber i frukter, grönsaker, kli, nötter. När du kommer in i magen börjar cellulosan absorbera fukt, fetter, matrester, sockerarter och tar bort dem från kroppen.
Om dessa regler följs kan förbättringen av tillståndet ses efter fem dagar.
Hur återställer du tarmarnas arbete med folkmedicin?
För en fastande dag är svamp och infusion bra. Tvåhundra gram bär hälls med kokande vatten och insisterade i två timmar. Under dagen behöver du äta bär och dricka den erhållna infusionen.
En bra rengöring är en sallad av äpple, morot och betor, klädd med olivolja.
För att förbättra tarmarna, råder de att dricka ett avkok av örter:
- St John's wort ;
- helichrysum;
- citronbalsam.
Och här är hur du kan justera arbetet med en vuxens tarm. Du bör regelbundet äta följande livsmedel:
- ros i någon form, kokt, rå, hennes juice;
- kefir (rekommenderas att dricka dagligen före sänggåendet);
- fiberrika fikon;
- avkok av linfrön (hantera förstoppning).
Förberedelser för normalisering av tarmarna
Förekomsten av problem med matsmältning, som uppenbaras vid uppblåsthet, förstoppning, diarré, svårighetsgrad i magen, indikerar brist på matsmältningsenzymer. Därför utse läkemedel som innehåller de nödvändiga ämnena för behandling.
pankreatin
Är den vanligaste medicinen. Den har i sin sammansättning trypsin, lipas, amylas, vilket främjar nedbrytningen av proteiner, kolhydrater och fetter.
Linex
Läkemedlet för normalisering av tarmen innehåller laktobaciller, som har en fördelaktig effekt på kroppen. Laktos, som ingår i dess sammansättning, hämmar aktiviteten hos patogena mikrober, vilket ger optimala betingelser för enzymernas arbete. Läkemedlet är inblandat i syntesen av C-vitamin, B-gruppen och K, vilket ökar skyddsfunktionen.
Bifidumbacterin forte
En medicin av naturligt ursprung, vilket normaliserar tarmens aktivitet. Närvaron av bifidobakterier främjar återhämtningen av mikroflora, vilket bidrar till att eliminera toxiner, skyddar mot utvecklingen av patogena bakterier och hjälper också till att absorbera vitaminer och aminosyror, vilket förbättrar mänsklig immunitet.
Återställande av normal drift av tarmkanalen kan utföras genom att ta sådana läkemedel:
- Primadofilus;
- beskrivning;
- Probifor;
- bifiform;
- Enterol.