Moderna tjejer behöver inte bara. Du måste alltid hålla dig i form och vara attraktiv, och när så många saker behöver göras, är det ibland inte dags att titta på gymmet. Ibland ser man på kalendern en tydlig känsla av världens närmaste ände? Helgdagar, möten med alumner, företagets årsdag och andra naturkatastrofer, där vår närvaro är absolut nödvändig och inte bara en närvaro utan "i all sin skönhet och prakt". Det är möjligt att anlända väldigt beväpnad, även om du bara har tio dagar kvar före det planerade datumet. Snabbt gå ner i vikt hemma hjälper dig några tips.
På regimets betydelse
Det första steget på vår väg är tydligt att måla vår regim att gå och lägga sig senast 24:00. Nutritionists argumenterar för att nedosyp ofta orsakar överspädning, så sömn är nästan nödvändig.
Kost och sömn hjälper till att gå ner i vikt ordentligt hemma. Nutritionists rekommenderas att dela den dagliga kosten i 5-6 måltider, vilket för maximal nytta bör ske efter en jämn tid. Den sista måltiden ska utföras två timmar före sänggåendet, den andra är fylld med sömnlöshet.
Om i din arsenal, förutom brist på sömn, det finns dåliga vanor, till exempel rökning, om du inte slutar, minska åtminstone antalet förbrukade cigaretter.
Om kosten
Det andra steget är att ändra den vanliga kosten. Vi tar bort från dietprodukter som innehåller kolhydrater eller - bildar kolhydrater. Det är tritt, men faktumet - rätt näring - är det första svaret på frågan "hur kan jag gå ner i vikt hemma." Varje uppsättning övningar ger maximal effekt endast med korrekt näring.
Vilka produkter bör föredras? Det är nödvändigt att ta bort sött, mjöl och stekt. Om specifikt, är det vita brödet ersatt med svart, kakor, kex, godis - ta bort från syn. Om din kropp inte kan existera utan söt, använd något som inte skadar figuren - söt frukt eller torkad frukt: äpplen, pommes frites, torkade aprikoser, datum.
Favoritmat, som stekt potatis och pasta i marinen måste nödvändigtvis uteslutas från kosten. Men vad som är viktigt är inte vad vi äter, men med vad vi äter och hur man lagar mat. Till exempel kommer pasta från durumvete inte att skada midjan såväl som bakade potatis.
Strikta restriktioner gäller kött, så omedelbart gå ner i vikt hemma hjälper till med fettkött och vitkokt kyckling. Som en skål, ge företräde åt spannmål och grönsaker. Rationell näring innebär uteslutning från kosten av majonnäs och ketchup, kryddig och salt mat. Allt detta kvarstår vatten i kroppen, vilket förhindrar att processen förlorar vikt. Vatten, tvärtom, borde dricka minst 1,5 liter per dag.
I ett fack med rätt näring för att gå ner i vikt hemma kommer det att hjälpa, inklusive övningar som syftar till problemområden. Du kan använda inventeringen, om någon
Rationell näring ger kroppen tillräckligt med kalorier och vitaminer för att inte sätta det i stress, men ger inte kolhydrater, varifrån våra subkutana ackumulationer byggs på fel ställe.
För att konsolidera resultaten är det nödvändigt att äta i samma anda hela tiden. I stället för stekt bör man ge bakverk, kokt och stuvat. Gör smaken uttalad med kryddor som stimulerar digestion och förbättrar metaboliska processer.