Gymnastik för ögonen för att förbättra synen

Forskare för första gången ställde frågan, förbättrar ögonkastet ögat gymnastik många århundraden sedan. En annan Avicenna trodde att det på detta sätt är möjligt att väsentligt stärka vaksamheten. Modern forskning bekräftar också att med hjälp av speciella övningar är det möjligt att klara av progressiv myopi och till och med återställa den förlorade synskärpan. Gymnastik för ögonen för att förbättra visionen passar dem som arbetar långa timmar på datorn, som en förebyggande åtgärd.

Hjälper gymnastik ögonen att förbättra sin syn?

Gymnastik för ögonen för visionåtervinning fungerar på bekostnad av två faktorer - träna synpunkterna direkt och påverka hjärncentra som är ansvariga för personens förmåga att se. Och det, och en annan funktion i den moderna mannen är ständigt på gränsen.

Att arbeta på en dator, köra bil, läsa och till och med övervaka nyheter på en smartphone ger ökad belastning på ögonen. Det är därför det första du behöver lära dig att göra är att ge synens organ och hjärnan möjlighet att intensivt slappna av, slappna av. Det är tillräckligt 1-2 minuter i timmen för att helt återställa visuell resurs. Gymnastik för ögonen, återställande av syn, börjar med övningar:

1. Stäng dina ögon med handflatan och lämna ett litet utrymme så att du kan öppna och stänga dina ögon i mörkret. Denna övning utförs sittande, för 3-4 uppsättningar av 10-15 sekunder vardera.
2. Den ursprungliga posen är densamma. Basen av palmernas lilla fingrar lutar på näsbryggan. En liten massage. Gör 3-4 djupa andetag och full utandning.
3. Stäng ögonen och massage din ögonbryn.

Om du gör dessa övningar en eller två gånger om dagen kommer du att avsevärt minska belastningen på ögonen och, mycket troligt, bli av med huvudvärk . Om det är möjligt är det bättre att göra sådan gymnastik i det öppna fönstret eller i frisk luft. Samtidigt bör belysningen inte vara för ljus.

Gymnastik för ögon och synkorrigering

De som har dålig syn, gymnastik för ögonen hjälper till att se bättre. För denna avslappningsövning bör alterneras med speciell ögonutbildning:

1. Utan att stänga dina ögon, höja dina ögonbryn så mycket som möjligt. Sänk det Upprepa övningen tills du känner ett blodflöde till ditt öra.
2. Gör flera rotationsrörelser med dina ögon, stoppa vid varje punkt i 5-10 sekunder. Höger-vänster-up-down.
3. Se omväxlande, koncentrera visionen på näsens spets, då - på målet i avståndet. Det är bäst att göra den här övningen i det öppna rummet, vid fönstret. Poängen i avståndet ska vara tydlig, men vara på maximal avstånd.
4. Stäng dina ögon. Tänk dig att din näsa är en penna. Utan att öppna ögonen, börja skriva din imaginära penna ditt namn, enkla korta ord, teckna geometriska former. Varaktigheten av denna övning bör inte vara mindre än 2-3 minuter.

Yoga är mycket viktigt för gymnastik. Vi har valt för dig en enkel uppsättning övningar som hjälper till att stärka synskärpa, och i vissa fall helt bli av med myopi. Det är viktigt att komma ihåg att före gymnastik är det lämpligt att inte äta, gör några intensiva fysiska övningar för att stärka blodcirkulationen, drick lite vatten och ta några djupa andetag och utandningar. Här är det här komplexet:

1. Blinka långsamt 10 gånger. Stäng dina ögon och räkna till 10 med ett intervall på 1 räkning per sekund.
2. Öppna dina ögon. Titta till höger. Titta rakt framåt. Titta till vänster. Upprepa 10 gånger. Stäng dina ögon i 10 sekunder.
3. Öppna dina ögon. Titta vänster upp. Titta rakt ner. Upprepa 10 gånger. Upprepa övningen i motsatt riktning - vänster ner och uppåt. Stäng dina ögon i 10 sekunder.
4. Gör 5 roterande rörelser med eleverna. Stäng dina ögon i 10 sekunder. Öppna dina ögon - träningen är över.