Ingenting är en bra hjälpare i att gå ner i vikt. Det hjälper också med kortsiktiga dieter, när du bara behöver ta din kropp i ordning före eller efter semestern och på långvariga kostvanor som ger uthållig viktminskning. Tänk på två alternativ för en billig kost baserad på ingefära.
En kort diet på ingressens rot
Om du bara har 3-5 dagar kvar, och du måste kasta ca 2-3 kilo, så att klänningen sitter på dig fantastiskt, hjälper ingefära dig med det här. Liksom alla kortvariga dieter ger detta alternativ inte alltför långvariga resultat, men på den schemalagda dagen ser du mycket slankare ut.
Förbered först en ingefära dryck: Ta i varje liter vatten 4 cm gingerrot, skalla den, skära den i små skivor och koka i vatten, koka i 10-15 minuter. Ta sedan bort blandningen från elden och insistera ytterligare 20 minuter. Detta är gingerte, du kommer att dricka det regelbundet. Annars kommer kosten för en strikt diet att vara enligt följande:
- Frukost - ett par kokta ägg, en servering av sallad eller Pekingkål med citronsaft, ingefärate.
- Den andra frukosten är ingefära te.
- Lunch är lätt vegetabilisk soppa, ingefära te.
- Snack - Ginger Tea.
- Middag - ett paket med mager kockost, gingerte .
- Innan du går och lägger dig: en halv kopp skummad yoghurt.
Innan du går och lägger dig, är det inte rekommenderat att dricka ingefära eftersom denna dryck är mycket uppfriskande, och du kan få problem med att somna. Ät så 3-5 dagar, som du har på lager, och du kommer att minska din vikt väl. Efter en diet med ingefära kan du behålla resultat: fortsätt att äta måttligt och dricka en ingefära ett par gånger om dagen.
Långvarig viktminskning diet med ingefära
En sådan diet med en rot av ingefära gör att du kan bli av med övervikt under lång tid, men det tar lite mer tid. Om du följer alla instruktioner kommer du att minska allt med 1-2 kg per vecka, vilket är 5-10 kg per månad. Normalt bör du i 4 veckor förlora 5-7% kroppsvikt. Det vill säga, om den ursprungliga vikten är större, så kommer du att gå ner i vikt mer.
Dieten här är ganska fri, du bildar det själv i enlighet med reglerna.
- Frukost - någon gröt eller fat med två ägg, gingerte.
- Den andra frukosten är ingefära te, någon frukt.
- Lunch - någon soppa, grönsaksallad (det är möjligt från kokta grönsaker, men utan majonnäs!).
- Snack - Ginger Tea, ett halvt paket med fettfri stallost eller ett glas 1% kefir.
- Middag - fettfritt och inte stekt kött / fjäderfä / fisk + grönsaksgarnering, ingefära te.
Du kan använda systemet hela tiden, och du kommer att ständigt minska vikt utan hälsorisk. Gingerte för mottagningen kan vara full i en mängd av 0,5 - 1 glas.