Vi vet alla att sömn är källan till vår styrka, balsam för nervsystemet, det bästa av alla läkemedel. Varje kvinna vet av egen erfarenhet att det ofta är det mest effektiva sättet att bli av med trötthet, en känsla av ångest, nervositet - bara för att sova. Och det hjälper också till att återställa skönhet och friskhet, adekvat uppfattning om problem och liv i allmänhet. Det är inte för ingenting att de säger att det är nödvändigt att "sova" med problemet, och då kommer rätt beslut nästa morgon.
Lycklig är den som sovnen kommer vid rätt tidpunkt, och lämnar så tyst och omärkligt som han kom. Varaktighet och sömn hos sömn hos friska människor är annorlunda, men den genomsnittliga sömnhastigheten för en genomsnittlig vuxen kvinna är åtta timmar, men det är bara en konvention. Förresten, män är mycket mindre benägna att klaga på sömnlöshet än kvinnor, men i allmänhet sover kvinnor mer än män.
Faserna av mänsklig sömn
Sömnens karaktär är fortfarande inte helt förstådd, men det är känt att sömn är en cyklisk, fysiologisk process. Under natten finns det fyra till sex cyklar av sömn, deras mängd beror på sömnens varaktighet. Varje cykel är uppdelad i faser, och forskare vet exakt hur många faser av sömn det finns. Faserna av en persons sömn är långsamma, djupa och också fasader av paradoxal sömn.
Sömn börjar alltid med dåsighet: elevernas smala, medvetandet svimmar och hallucinatoriska drömmar uppstår. Fem minuter senare kommer en långsam djup sömn, det här är fasan av långsam sömn, det kallas också den "djupa sömnfasen". Under hösten som sover verkar många av processerna i människokroppen suspenderas: kroppstemperaturen faller, andningshastigheten minskar, pulsen saktar ner, blodtrycket faller, men tillväxthormonet tvärtom produceras extremt intensivt i sömnen. I denna fas roterar eleverna långsamt under våra slutna ögonlock. Innehållet i drömmar som ses i denna fas kommer inte att komma ihåg vakna.
Den paradoxala fasen av sömn kännetecknas av ökad aktivitet hos kroppens system och organ. Det andra namnet på denna fas är fasen med snabb sömn. I synnerhet roterar eleverna snabbt, oregelbunden andning blir oregelbunden, blodtrycket stiger, hjärtfrekvensförändringar. Samtidigt hårdas håret för att återställa styrkan, behandlar olika sjukdomar, och hjärnan, som den, fixar vad den har lärt sig på dagen. I vilken fas är de ljusaste drömmarna ? Bara i en paradoxal, och om du vaknar i denna fas av en person kommer han att minnas dem till minsta detalj. Men han kommer att vakna med stora svårigheter, en viss tid förstår inte vad som händer.
Forskare vet hur man bestämmer sömnfasen: cykliken hos djup långsam och paradoxal sömn manifesterar sig i tidig barndom. Vid ettåriga barn fortsätter cykeln 50 minuter, på fem år är det 60 minuter, för ungdomar - 90 minuter, för vuxna. Du kan beräkna faser av sömn, för det finns även speciella armbandsur, de fixar hjärtfrekvensen och på den här grunden "beräkna", i vilken fas av sömn personen är.
Vetenskapsmän känner till ett sådant problem som överträdelsen av sömnfaserna (dissomnia). Denna överträdelse omfattar en alltför lång period
Sömnproblem orsakar vanligen en minskning i fasen av långsam sömn och en förlängning av den aktiva fasen av sömnen. På grund av detta vaknar en person oftare på natten, blir hans sömn sönder. Om du har sådana problem ska du omedelbart kontakta specialister, ta sömntabletter och lugnande medel är själv farligt.