Frågan om behovet av att förlora extra pounds är speciellt akut under våren, på stranden före strandsäsongen. Men de flesta av oss vill inte bara bli smalare, men också för att bibehålla hälsan och inte skada din kropp. Det här är perfekt för att hjälpa dig med en diet av zucchini, som inte bara kommer att bli av med 5 kg om 5 dagar, men också mätta kroppen med alla nödvändiga vitaminer.
En annan charm hos en sådan diet är att det finns många recept för zucchini bantning, så det finns många olika dieter. Ja, och förbereda rätter från courgett för viktminskning ganska enkelt och snabbt.
Soppa med potatismos
ingredienser:
- zucchini - 2 st.
- aubergine - 2 stycken;
- potatis - 0,5 kg;
- lök - 1 stycke;
- Bulgarisk peppar - 2 stycken;
- morötter - 1 stycke;
- dill - 1 gäng;
- olivolja - 2 msk. skedar;
- salt - efter smak.
beredning
Häll 2-3 liter vatten i pannan, beroende på hur mycket soppa du vill få. Medan vattnet kokar, tvätta och rengör alla grönsaker. Squash, potatis, aubergine och paprika skuren i stora kuber, och morötter och lök - grunt. När vattnet kokar, salta det och skicka potatis till potten. Koka upp det i 5-10 minuter, och lägg sedan till äggplantan, peppar och koka i ytterligare 5 minuter.
Lägg sedan ketchup i soppan, sätt soppen i koka, täck och koka på en liten eld i 10-15 minuter. På denna tid steka i en stekpanna med olivolja morötter och lök och skicka till soppan. Den färdiga maträtten hälls i en mixer, hugg grönsakerna till ett homogent tillstånd och häll soppan över plattorna. Stänk det med finhackad dill och njut av det.
Kaviar för dieter
Mycket många gillar kaviar, men är lat för att laga det själv och köpa det klart i bankerna. Under en diet är det bättre att inte göra detta, eftersom kaviar i burkar är ganska höga i kalorier och innehåller konserveringsmedel och andra oanvända ämnen. Därför är det bäst att laga det själv.
ingredienser:
- courgette - 4 st.
- morötter - 2 stycken;
- lök - 2 stycken;
- tomater - 3 stycken;
- vitlök - 3-4 kryddnejlika
- vegetabilisk olja - för stekning.
beredning
Tvätta alla grönsaker. Baka zucchini i ugnen. Lök och morötter rengör, skär fin och skicka stekt över en liten eld. Tomater är täckta med kokande vatten, ta bort huden och skuren i små bitar också. Lägg till grönsakerna tillsammans med hackad vitlök.
Stew alla tillsammans i ca 10 minuter, sedan överföra grönsakerna från stekpannan tillsammans med grönsaksmärvor till en mixer och blanda tills mjuk. Överför kaviaren till en stekpanna och sätt på en liten eld för att indunsta överflödig vätska. Klara måltider kan ätas omedelbart eller förvaras i kylskåpet i flera dagar, och du kan rulla i burkar och äta den här underbara sommardjuren på vintern.
Stewed courgette med ris
Använda zucchini för viktminskning du vill göra rätter från dem visade sig inte bara läckra, men också hjärtligt. Detta är alternativet för en lätt lunch eller middag, vi erbjuder dig.
ingredienser:
- zucchini - 2 st.
- lök - 1 stycke;
- morötter - 1 stycke;
- ris - ½ objekt;
- salt, vitlök, gröna - till smak.
beredning
Tvätta zucchini, skalla dem och skära dem i kuber. Vik grönsakerna i en gryta, täck och simma i ca 10-15 minuter. Vatten på samma gång behöver inte lägga till, courgett bör starta din juice.
Under tiden skala löket och skär det fint och ropa moroten på en stor rivare. Skicka grönsakerna tillsammans med riset i en burk courgette och laga ihop tills riset är klart. Till sist lägger du till dina favoritgrönsaker, tidigare malet vitlök och andra kryddor som du älskar. Ät disken kyld. Om så önskas kan flera tomater tillsättas under tillagningen.