Autotraining med depression

Depression är en vision av världen i gråtoner, och i själva verket är världen i sig varken bra eller dålig. Detta måste vi måla det. Autotraining hjälper till att förgöra världen i ljusa, glada färger med hjälp av självföreslagna positiva attityder.

Med tanke på att under nervös utmattning, nedgång i ande, stress, det enda sättet är att förändra din syn på världen, anses auto-träning vara ett av de bästa sätten för depression , dessutom kan en person själv behärska denna teknik och träna, förbättra hela sitt liv.

Principer för automatisk träning

Det är en mycket bra jämförelse mellan ditt medvetande och påverkan av auto-träning och hantering av känslor. Föreställ dig att på gården sätta asfalt. Asfalt är i sig fast, men det är nu varmt och mjukt. Du kan lämna ett spår från sålen i det, du kan lägga ut mönstret med småstenar. Samma sak händer med ditt sinne under träningens två faser:

1. Den första fasen är självutbildning för avkoppling. Ditt sinne blir mjuk och mottaglig för förändring.
2. Den andra fasen är autosuggestion. Du sprider mönstret på asfalten, som därefter stelnar. I praktiken ser det ut som att uttala speciella formler för automatisk träning som din hjärna uppfattar som inställningar

Utför auto-träning

Autotraining kan vara användbar inte bara under depression och olika psykiska störningar, det är också användbart i vardagen för var och en av oss för att höja moral, glädje, optimism. Till exempel är den mest användbara auto-träningen för kvinnor den dagliga komplimangerna för sig själv. Sådana saker ökar självkänsla , attraktivitet, sexualitet. Även auto-träning kan användas för att föryngra, eller bli av med dåliga vanor.

inställningar

En integrerad del av auto-träning är positiv attityd. De borde vara korta och extremt entydiga, utan "nej" partiklar. Till exempel: istället för att prata "Jag är inte sjuk", du borde säga "Jag är frisk".

avkoppling

Men för det första påverkar auto-träning lugn och stabilitet. Om du till exempel befinner dig i en stressig situation, där du bara vill gnava från din samtalares raseri, kan du säga till dig själv "Lös!" Eller "Slut!"

Autotraining utförs i avslappnat sinnestillstånd och kropp. Utbildningen börjar med att säga att du är "avslappnad", sedan från tårna till toppen, slappna av en del av kroppen - "mina fingrar är avslappnade" (och känner omedelbar avslappning), "mina fötter är avslappnade" "mina kalvar är avslappnade "Och så vidare.