Vegetarism och graviditet

Under graviditeten försöker varje kvinna att följa en hälsosam livsstil. Det gäller framförallt nutritionen hos den framtida mamman. Men vad ska man göra om man före barnets uppfattning var en flitig fläkt av vegetarism och i princip inte äter djurmat, om fördelarna och nödvändigheten av vilka läkare upprepar?

Är graviditet och vegetarisk kompatibilitet?

En gravid vegetarian är inte ovanlig i den moderna världen. Allt fler kvinnor växlar till detta livsmedelssystem, eftersom det är användbart för både figur och hälsa. Dessutom visar vetenskaplig forskning att även utan användning av animaliska produkter är det möjligt att bära och föda en frisk baby. Kött, fisk och mejeriprodukter är långt ifrån den enda källan till protein och aminosyror som är tillgängliga för en modern person.

Som du vet, innehåller en vegetarisk diet inte några mineraler och vitaminer. Du kan få dem från växtfoder. Till exempel finns kalcium i baljväxter och broccoli, mandel och sesam, i många grönsaker med blad av mörkgrön färg. Den järnhaltiga dieten innehåller nötter och torkade frukter, betor, flingor. Och för att komma in i kroppen av vitamin B12 borde du äta havskål och jäsad soja. Dessutom är vitaminkomplex för gravida kvinnor obligatoriska.

När det gäller fördelarna med vegetarianism är det välkänt:

Rå mat är inte mindre användbar under graviditeten än vegetarianism. Dessutom garanteras inte kvinnor som är vana vid att bara äta färska grönsaker, bär och frukter, nötter och gröna, giftiga (eftersom matsmältningssystemet redan är rent och inte innehåller toxiner) och ödem, eftersom det inte finns något extra salt i kroppen. Kort sagt, rå mat och graviditet är kompatibla. Det är önskvärt att kost av en gravid vegetarian är under överinseende av en läkare.

Dock bör man komma ihåg att om du har ätit animaliska produkter före befruktningen är det inte nödvändigt att plötsligt byta till vegetarism, mycket mindre veganism. Din kropp kan inte reagera på detta på bästa sätt, för det är en stor stress. Att vänta på barnet är inte den bästa tiden för experiment, och du måste gradvis byta till vilket mat system som helst. Först då kommer det att gynna.