Börja att svettas handflator, hjärtklappningar, det finns en känsla av torrhet i munnen, huvudet börjar skada - du vet alla dessa symtom? De flesta av dem upplevde minst en gång i sina liv. Dessa symtom uppträder när vi står inför ens rädsla ensam.
Vi försöker alla förstå hur man slutar vara rädd, hur man kan bli av med din fobi, vilket ger obehagliga justeringar i våra liv. Men först och främst måste du lära dig att behärska dina känslor i ögonblick av rädsla, för att sträva efter en delad sekund för att lugna dig själv. Att vara i den vanliga situationen för oss förstår vi det här, vi inser att att vara rädd för att något är dumt, men när den ena är orsaken till vår rädsla, ger logiken emot emotioner. Och i sådana ögonblick lovar du själv att du lär dig att lära dig att inte vara rädd.
Hur slutar du vara rädd?
"Gör vad du gör när du dödas av rädsla - genom detta kommer du att döda rädslan själv" (Raol'd Waldo Emerson). I dessa ord från den välkända filosofen är svaret på frågan om hur man inte är rädd för någonting delvis.
Vad skrämmer lite till döden, för andra kan vara något obetydligt. När rädsla omfamnar oss betyder det att vi befinner oss i vår komfortzon. Vi börjar bli nervösa. Vi ställer många frågor. Det är nödvändigt att bestämma vad som precis leder dig ur din komfortzon, vilken typ av rädsla håller dig från att uppnå målet eller något nytt. Var ärlig mot dig själv.
Ju starkare rädslan attackerar desto mer panikas vi. Så, för att neutralisera rädsla behöver du:
- Andas in korrekt. Att lugna ner, för att normalisera dina inre känslor, koncentrera sig på andning. Förläng andan, förkorta utandningen.
- Börja med att komma ihåg alla dina framgångar. Så börja övertyga dig om att du är en framgångsrik person och kommer att klara det du är rädd för.
- Förbered dig på det som gör dig nervös. Förutse händelsernas gång, moraliskt stämma, att du kommer att möta vad du är rädd för, förbered dig själv, lugna dig i förväg.
Många människor är rädda för vad du är. Psykologer säger att en av de vanligaste är rädslan att prata med andra människor. Människor är helt enkelt rädda för att prata och kommunicera med andra.
Hur inte vara rädd att kommunicera?
Först internt börjar du motstå detta, men börjar bli av med denna rädsla, till exempel efter att ha frågat dirigenten namnet på nästa stopp. Utveckla dina kommunikationsförmåga. Tala med konsulter i butikerna. Alla dessa små övningar hjälper dig att gradvis utrota din rädsla. Anmäl dig till en teatergrupp. Godta att prata på konferenser. Ju oftare du står inför din rädsla, desto mer sannolikt kommer du att övervinna det.
Det händer också att människor undviker andra, stänger sig och förlorar ett enormt tillfälle att lära sig världen genom kommunikation med andra människor. I sådana situationer är det nödvändigt att tvinga dig själv att hitta sätt att hjälpa dig att hitta ett svar på hur man slutar vara rädd för människor.
En av de främsta orsakerna till social fobi är självtvivel eller ökad självkritik. Försök att objektivt bedöma vad du gör oftare, inte välj på bagage. Titta på dig själv från andra sidan, som en person som har mycket
Hur inte vara rädd för att leva?
Livet är bara här och nu. Det är dumt att bränna det med orden "Jag ska göra det imorgon". Bedra oss själva med sådana fraser, vi förlorar bara ett ögonblick som aldrig kommer att återkomma. Titta på ditt liv ur ditt framtidsperspektiv. Vad vill du ha, att det fanns minnen från idag? Vill du att din framtida generation ska vara stolt över och beundra din livsstil, dina handlingar? Var noga med att svara på dessa frågor. Ditt liv är i dina händer. Sluta vara rädd. Börja bo nu.