Vad är självtvivel och hur blir du av med det?

Ökad misstänksamhet och vägran att tro på ens egna styrkor är bara toppen av ett emotionellt isberg, som psykologer kallar "stark självkänsla". Detta är ett farligt känslomässigt tillstånd som kan påverka din karriär, uppnå harmoni i ditt personliga liv och kommunicera med dina vänner.

Vad betyder det att vara osäker?

Komplexet av personliga känslor, där en person känner sig beroende av andras åsikter och är alltför kritisk mot sig själv, är den vanligaste orsaken till att det är tilltalande för psykologer. Lågt självkänsla och självtvivel - ett komplext fenomen som innehåller komponenter som:

  1. Interpersonella problem (obehag i dialog med släktingar och vänner).
  2. Omtänksamt kränkningar (negativa förväntningar från varje handling, felaktigheter och riktlinjer, otillräcklig inställning till sig själv).
  3. Beteendefel (brist på kompetens i socialt beteende).
  4. Emotionella förändringar ( känslor av rädsla , ökad ångest).

Osäkerhet - psykologi

Psykologin definierar detta problem som "fortlöpande tvivel i sina förmågor, yttre data, färdigheter, krafter och förmåga att genomföra sina planer" - som experterna på denna sfär beskriver begreppet "självtvivel". I de kritiska formerna av utvecklingen av detta syndrom kan lidanden till och med överge någon aktiv handling och bli återtagen i sig själv. Psykologer har två synpunkter på vad som är självtvivelaktigt:

  1. Supporters av den första teorin tror att detta är ett allvarligt problem som orsakar en kränkning i den psykosomatiska personligheten. Felaktig uppfattning om verkligheten över tiden kan skapa grunden för andra psykiska problem.
  2. Representanter för den andra strömmen ser i osäkerhet i sina egna styrkor endast fördelar. De ser i den dagliga kampen med rädsla möjligheten att utveckla en ledarskapskaraktär och lära sig att motstå misslyckanden.

Orsaker till osäkerhet

För framväxten av jorden för utvecklingen av detta komplex är barnets livstid, under vilken personlighetens bildning äger rum. Modeller av beteende som en person ser i en tidig ålder är imprinted i barnets psyke och blir gradvis en referensbild. Konstant självtvivel kan orsakas av en negativ reaktion på någon aktiv handling eller ett personligt exempel på föräldrar som lider av brist på viljestyrka. Bland de andra orsakerna som avslöjar vad självtvivelaktighet är, kallas:

Tecken på själv-tvivel

Rädsla och osäkerhet känns mycket tydligt innan prestanda, undersökning eller intervju. Och även om detta drag inte har sexuella eller åldersspecifika egenskaper kan de allmänna tecknen på det identifieras i en liten lista:

Hur bli av med självvikt?

Vilken beteendemodell som komplexets ägare väljer (mellan flykt och attackerande formulär), kan han och måste göra sitt yttersta för att bekämpa problemet. Det första steget mot att bli av med psykologisk obehag är att hitta svaret på frågan om varför självtvivel uppstår. Att köra från en fobi är inte nödvändig - det är värt att bekanta sig närmare, för att förstå, på grund av vad det verkar, i vilka situationer som ökar, och från vilket det minskar. Förstå hur du kan övervinna osäkerhet i dig själv, du kan bygga en plan för att få kontroll över komplexen:

  1. Avsluta komfortzonen . Vägran av vanliga handlingar och ritualer kommer att medföra nyhet till liv och kommer att avleda sig från koncentration på rädsla.
  2. Upprättande av kontakt med kroppen . Människor med komplex kommer att känna en energiöverskott om de börjar spela sport eller dansa.
  3. Visualisering i undermedvetet . Att skapa positiva mentala bilder, spela situationer som leder till framgång hjälper till att sätta i den framgångsrika lösningen av manuset varje situation där fobi manifesterar sig.
  4. Initiativets manifestation . "Träning" i kommunikation med redan kända tar bort hindren när du först kontaktar främlingar.

Osäkerhet - Ortodoxi

Troende försöker hitta svar på alla frågor i den religion som de relaterar till. Kyrkan anser att stolthet, självtvivel som en persons egenskaper är som en synd, för att de berövar en person av livets glädje. Bibeln om självtvivel säger lite, men prästerna är överens om att det finns yrken för vilka det är farligt - kirurger, forskare, piloter och flygledare. Religion rådgivar ovanliga metoder för behandling av komplex:

Böcker om självtvivelaktighet

Skriftligt på enkelt språk hjälper psykologernas arbete att klara av konsekvenserna av livskriser och lära sig att utvärdera sig själv. Böcker ger en chans att se på de problem som många i vardagen är rädda för att ens tänka på:

  1. "Psykologisk hjälp till släktingar" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Författaren har samlat in praktiska rekommendationer om passage av komplexa stadier i livet och självkontrollen.
  2. "Folk kommer att göra som du vill." John Robert Parkinson. Det finns ingen bättre bok om självkänsla för en person som vill lära sig att vara en vinnare och skapa en inre kärna.
  3. "Konsten att vara dig själv" Vladimir Levi. Bokens skapare sammanfattade kunskapen om psykologer från antiken till nutiden, för att göra det möjligt för varje läsare att hitta en själsbalans.
  4. "Självförtroendeutbildning" Manuel James Smith. Boken lär dig att äga känslor och berättar hur man slutar vara rädd för yttre kritik.

Filmer om själv-tvivel

Filmer om segern över sina egna fobier skapades vid olika tidpunkter, men de förlorade aldrig relevans. Filmer om självtillit från denna lista rekommenderas för visning av människor i alla åldrar:

  1. "Coyote Ugly Bar" . Enligt berättelsen kommer en tjej från en provinsby till bullriga New York, där hon hittar arbete i en av stadens barer. För att uppnå framgången som hon drömde om, måste hon övervinna mjukheten och beslutsfattandet i sig själv.
  2. "Damer från kalendern / kalenderflickor" . Bilden är baserad på verkliga händelser och talar om kvinnor som är desperata för att slutföra en välgörenhetsamling för hospice. För att locka till allmänhetens uppmärksamhet kunde de bara klara av att knäcka på sina komplex och starra för en kalender för pengarnas skull.
  3. "Sanningar / Sanningar Partiklar" . Den unga begåvade artisten Lily Black målar vackert, men är rädd att visa och sälja sitt arbete. För att övervinna hennes fobier kan hon inte på grund av sitt liv med sina föräldrar: flickans mor är en alkoholist, och fadern går inte ut på grund av rädslan för bakterier.
  4. "Walter Mitty Incredible Life / Walter Mittys hemliga liv . " Walter Mitty bodde ett blygsamt liv som säljare av en liten butik och drömde om hur hans liv skulle förändras. En gång trodde han på sina egna övertygelser, hur fantastiska saker hände med honom.