Leversjukdomar, diabetes mellitus och många andra sjukdomar kan orsaka en ökning av mängden kolesterol i blodet. För att normalisera kolesterolhalten i blodet måste du genomgå en behandling med olika läkemedel. Men hur är det med dem som inte vill ta mycket medicin? Kan jag sänka kolesterol utan droger? Verkligen kan alla göra detta.
Kost för att minska kolesterol
Det mest tillgängliga och väldigt enkla sättet som hjälper dig att minska kolesterol utan droger är kost. Till och med några dagar som följer rätt kost kan du se positiva resultat. Den huvudsakliga kolesterolkällan är olika animaliska produkter. Det är därför först och främst nödvändigt att minska konsumtionen. Använd endast mjölk med låg fetthalt och låg fetthaltost. Ägg ska vara i kosten, men deras antal bör minskas till 3 stycken per vecka. För dem som vill minska sämre kolesterol utan droger så snart som möjligt är det nödvändigt att ta bort äggula från alla ägg.
På en sådan diet kan du äta:
- kalkon, kyckling, kaninkött och annat fettfritt kött;
- havsfisk;
- havskala ;
- bönor produkter;
- frukter som innehåller fiber.
Mycket användbart för personer som har högt kolesterol, nötter och en mängd olika vegetabiliska oljor. En bra antikolestereffekt ger linfrö . Det bör läggas till någon mat: sallader, såser, soppor.
Fysisk träning för att minska kolesterol
Att sänka kolesterol utan droger kan göras med fysisk aktivitet. Regelbundet gör olika övningar, du kommer att rensa blodet av överflödigt fettintag. Dessutom kan lipider inte ligga kvar i sprutorna under lång tid, så "dåligt" kolesterol kan inte lösa sig på sina väggar.
Bodyflex, dans, steg aerobics, zumba - allt detta kommer perfekt att hjälpa till att hantera kolesterol blockerad ackumulerad i artärerna. Men vad händer om du inte vill delta i några grupplektioner? Hur snabbt minska kolesterol utan droger? För dig kommer den vanliga körningen att hjälpa! Enligt experter är människor som kör minst 3 gånger i veckan i 45 minuter 70% snabbare och mer kvalitativa utsläpp från fetter i suds än de som bedriver andra sporter.
De som hos äldre lider av olika hjärtsjukdomar, men vill minska LDL-kolesterol så snart som möjligt utan droger, är det inte nödvändigt att regelbundet springa. Det kommer att räcka till att gå 40 minuters promenad varje dag. Även en sådan liten belastning minskar risken för dödsfall från stroke och hjärtinfarkt med 50%.
Folk kolesterol sänkning metoder
Det finns ett stort antal olika folkmedicin som hjälper dig att sänka kolesterolnivåerna utan medicinering. Rensa väggarna i blodkärlen och snabbt återställa deras elasticitet kan vara, med hjälp av de gamla recepten.
Recept # 1:
- Blanda 10 gram valerianrot (krossad) och 100 g dill med 100 g honung och häll allt 1 liter vatten.
- Stryk infusionen efter 24 timmar och använd den 10 ml tre gånger om dagen.
Recept # 2:
- 10 st. vitlök blandad med 400 ml olivolja.
- Efter en vecka kan den resulterande blandningen användas för dressing av sallader och andra rätter.
Recept # 3:
- 350 g vitlök (hackad), häll 200 ml alkohol.
- Efter 10 dagar borde denna tinktur druckas tre gånger om dagen för 2 droppar, utspädd med mjölk.
Utmärkt drar kolesterolpulver av torkade lindblommor:
- Gör mjöl från lime blommor i en kaffekvarn.
- Ta detta medicinska pulver tre gånger om dagen för 10 g.
Men innan du sänker kolesterolet i ditt blod utan droger på detta sätt, se till att du inte har en slick allergi.