Hemoglobin är ett komplext järnhaltigt protein som ingår i de röda blodkropparna, vilket ger bindning av syre och dess transport med blod till alla vävnader. Bristen på hemoglobin i blodet (anemi, anemi) orsakar:
- nedgången av krafter;
- svaghet;
- huvudvärk;
- yrsel
- långlivad sömnighet;
- ökad hjärtfrekvens
- andfåddhet;
- hudens hud
- kränkning av termoregulering (en person är ständigt kall).
Och även om diagnosen kräver blodprov och medicinsk rådgivning, är det vanligtvis möjligt att höja hemoglobinnivån i blodet hemma utan att tillgripa komplex specialiserad behandling.
Orsaker till att sänka hemoglobin
Den normala nivån av hemoglobin för kvinnor är 120-150 g / mol. Hos män är denna indikator något högre - 130-170 g / mol. Huvudskälet till att sänka hemoglobin är bristen på järn i kroppen (järnbristanemi). Orsaken kan också vara blodförlust, inklusive - med långvarig och kraftig blödning med menstruation, brist på C-vitamin eller B12, en förlängd diet med brist på protein, stress, graviditet och vissa sjukdomar i inre organ.
Vad kan öka hemoglobin hemma?
Här är vad du behöver tänka på:
1. Äta mat rik på järn. På människokroppen för normal funktion krävs 15 till 30 mg järn. För det första är källan till detta element köttprodukter:
- mager biff;
- lever;
- språket;
- blodkorv (exklusivt hemmagjord).
Dessutom underlättas normalisering av hemoglobinnivåer genom att:
- bovete;
- äpplen;
- granater och granatäpplejuice;
- vita svampar;
- choklad;
- valnötter;
- bönor;
- hundkäx;
- spenat;
- torkade aprikoser;
- persimon;
- fikon.
2. C-vitamin främjar snabbare absorption av järn. Därför är det nödvändigt att inkludera rika livsmedel i kosten:
- citrusfrukter;
- rosa höfter;
- sötpeppar;
- svart vinbär;
- färg och bröstkorgar etc.
Å andra sidan sänker kalcium i stället jämnheten av järn, så det är värt att begränsa mängden produkter rik på det (främst keso och annan jäst mjölk) och använda dem vid olika tillfällen med järnhaltiga.
3. Om möjligt, utesluta från kosten:
- te;
- kaffe;
- kolsyrade drycker.
De bidrar till eluering av järn från kroppen.
Hur snabbt ökar hemoglobin hemma?
Korrekt näring hjälper till att normalisera hemoglobinnivån, men ger ingen omedelbar effekt, och det tar minst 4-6 veckor för parametrarna att återgå till normala. Men med mycket låga hastigheter eller vid blödning är dessa metoder inte lämpliga, eftersom höjning av hemoglobinnivån i hemmet är ganska brådskande:
- Mottagning av beredningar av järn- och vitaminkomplex på basis av vitamin C, B12 och folsyra. På grund av en högre koncentration av näringsämnen är effekten märkbar på kortare tid än endast med lämplig näring. De mest effektiva är injektioner av järnhaltiga läkemedel, men på grund av ett betydande antal möjliga biverkningar för att öka hemoglobinnivån i hemmet används de endast under medicinsk övervakning.
- Hematogen - järnhaltigt medel, stimulerande process
hematopoies. Med en engångstillträde ökar inte hemoglobinnivån signifikant, men när den tas av kursen är den ganska effektiv. - Rött vin (särskilt Cahors) är också en källa till organiskt järn och rekommenderas för allvarlig blodförlust, även för kvinnor med tung menstruation.
Användningen av järnrika livsmedel i tillräckliga mängder kan också öka hemoglobinnivån ganska snabbt, men med en liten mängd. Till exempel, för att få en märkbar effekt behöver du en dag att dricka en liter granatäpplejuice (färskpressad, inte från ett paket) eller äta upp till 800 g gröna äpplen.