En hälsosam sömn på natten är grunden för god hälsa under hela dagen. Om du ofta inte får tillräckligt med sömn, kan du ha huvudvärk, nackmuskler, ryggrad, minska din förmåga att arbeta. Och orsaken till alla dessa problem kan täckas av ett felaktigt utrustat sovplats - en dålig kudde och en madrass.
Som du vet, bör madrassen vara fast, men samtidigt inte för svår. När det gäller kudden ska dess höjd motsvara storleken på ditt huvud och nacke. Låt oss prata om ortopediska kuddar - vad de är och hur man väljer rätt kudde som passar dig.
Den ortopediska kudden för sömn består av två rullar av olika höjd och längd. Det kan vara rektangulärt, med ett urtag under axeln (för bekväm sömn på sidan) eller anatomisk form. En stor kuddkudde under sömnen placeras under nacken, så att ryggraden inte krullar, alla livmoderhalsar är på samma nivå och musklerna blir inte dödliga. Rullens höjd ska väljas strikt för varje familjemedlem. Detta görs enligt följande: mäta längden på din axel från nacken och axelns kant, lägg till 1-2 cm och få en bild inom 8-12 cm, vilket innebär att höjden på kuddkudden är nödvändig för dig.
Hur man väljer ett kudde fyllmedel?
Fyllmedel av ortopediska kuddar kan vara:
- naturliga (ner, fjäder, bovetehöl): de är ganska dyra, kräver särskild vård och kan dessutom orsaka allergier;
- syntetisk (skummad latex, polyuretan och blandningar därav): De är lämpliga även för allergiker, de kan lätt raderas och har speciella egenskaper. Sådana egenskaper innefattar exempelvis "minneseffekten", vilka ortopediska kuddar av viskoelastiskt skum har. När trycket avlägsnas från dynans yta, behåller den form av huvud och nacke under en tid (3-5 sekunder) på grund av dess struktur.
Latex och polyuretan ortopediska kuddar lindrar märkbart symptomen på osteokondros, radikulit, för att bli av med huvudvärk. Men kom ihåg att genom att köpa en sådan kudde för förebyggande, kan du först känna sig obekväma tvärtom. Detta beror på att musklerna blir vana vid en ovanlig position. Bokstavligen om några dagar kommer denna känsla att passera, och du kommer helt och hållet njuta av en hälsosam sömn.
För länge sedan såg barnens ortopediska kuddar på marknaden. De rekommenderas till barn från 2 år för förebyggande och behandling av ryggradssjukdomar. Det är mycket viktigt att välja både en pediatrisk ortopedisk kudde och en madrass lämplig för ditt barn i storlek och form. Urvalskriterierna är desamma som för vuxna.
Ortopediska kuddar föreföll relativt nyligen, med utveckling av högteknologi för produktion av syntetmaterial. Och deras kvalitet fortsätter att förbättras. Kuddar, madrasser och andra ortopediska produkter är det bäst att köpa i speciella certifierade butiker för att undvika att köpa en förfalskning eller helt enkelt en produkt av dålig kvalitet. Väl beprövade märken som Veneto, Bauer, Tempur - det bästa, enligt kunder, ortopediska kuddar.
Hur man väljer en massage kudde?
Ofta förvirrar människor ortopediska och massage kuddar. Det är inte samma sak! Om den ortopediska kudden bara är en kudde för att sova, är det under massage kudden en apparat i form av en kudde, vars användning kommer att ersätta din resa till massören. Massage kuddar har en vibrerande effekt (massage med vibrationer) och med en rullningseffekt (när man rör sig i olika riktningar masserar bollarna din hud), såväl som med magnetiska och termiska effekter. Sådan behandling har många kontraindikationer (onkologi, hjärt- och hudsjukdomar, graviditet och andra), så innan du använder massagepudden bör du alltid rådgöra med en läkare.